ダイエット、エネルギー消費
ダイエット、エネルギー消費
基礎代謝とは、暮らしのなかでエネルギーを消費することをいいます。
基礎代謝は家の中でじっとしているだけでもエネルギーを消費します。
基礎代謝で消費されるのはごく少量のエネルギーなんですね。
これは毎日の食事で簡単にに補充されてしまいます。
基礎代謝だけでは痩せられない理由はここにあるんですね。
摂取するエネルギーよりも、
消費するエネルギーを増やせばやせられるのですね。
反対に、消費したエネルギー以上のエネルギーを摂らなければよいのですね。
こう聞くと簡単なことなんですね、
ダイエットって。
摂取するエネルギーよりもエネルギーを消費させる。
では、摂取したエネルギーを把握しておきたいですね。
消費したエネルギー異常のエネルギーを摂らない。
消費したエネルギーを把握したいですね。
計算をしながらダイエットをしたいものです。
こんなに単純なことなんですから。
エネルギーの計算は難しかったり、面倒だったりするんですけどね。
その面倒なのを楽しみに変える考え方の変化をしていきたいですね。
数字の計算による、今日のダイエット効果。
見た目ではまだ結果がでないけど、
これなら確実に燃焼させていっている！
という実感をしながら。
結果が何らかのかたちで現れると、やる気もでるものですからね。
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ダイエット、脂肪細胞とは
ダイエット、脂肪細胞とは
体脂肪は、
食べ物から得た糖質や脂肪分のうち、
消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
脂肪細胞とは、
小さいときの体形によって、その後の細胞の数が決定されるんです。
子供のころに太っていれば太っていたぶんだけ、
脂肪細胞の数は人より多い体になっているんです。
思春期あたりで脂肪細胞の数は決定、
数は減らすことはできなくなるんだそうです。
体脂肪の多い少ないはこの脂肪細胞と関係します。
脂肪細胞は、体脂肪を合成していくらにでも膨らむことがでるのです。
そんな細胞があったのですね。
これは運命というべきものか、
仕方のないことなんですね。
問題は体脂肪をどうするのか、
これにつきるんですね。
まぁ知識として、脂肪細胞というものがあると覚えておくのもいいかもしれません。
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ダイエット、体脂肪燃焼とは
ダイエット、体脂肪燃焼とは
体脂肪を減らすには食事も効果的です。
体脂肪を減少させるには、
運動も効果的なんですね。
運動によってどんな効果があるのか、
それは運動することで筋力を増強し、
「基礎代謝」と呼ばれる、
生活をしていくうえでエネルギーを消費する力をアップさせます。
基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がるのです。
この基礎代謝、聞いたことがあるという方も多いと思いますが、
こんな効果を期待して運動するといいですね。
運動での体脂肪燃焼に効果的な体にしていく、
いいサイクルになりそうですね。
やはり運動というのはダイエットには欠かせないのですね。
さぁ自分に合う運動を探して行動してみましょう。
何でもいいんです。
部屋でできることも多くあります。
ＤＶＤを観ながらもお手軽です。
外ではさらにいろんなことができますね。
縄跳びやウォーキング、
ジョギングなどは定番でしょうね。
他には、
バトミントンやバレー、
スイミングやテニスなど、
好きなスポーツを行ってみるというのもいいかもしれません。
探せば、大人になった今からでもできるスポーツ、
集まりなどはたくさんあるもんです。
部活ではないので、真面目に、でも気楽にできるおとなの集まり。
多くありますから、探す価値ありですよね。
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