またもや曇り空です。暑いですが…。梅雨らしいお天気がしばらく続くようです。
しんどいですね。午後、雨が降るでしょうか？
心が完全に折れてしまうと、立て直すのに時間が
掛かります。
だからこそ、元気なうちにリフレッシュ出来る
ことを見つけて、「しんどくなったらこうしよう」
と決めておくと良いと思います。
散歩をする、美味しい物を食べる、掃除をする等
の気分転換で心がすっきりすると言う人は多いです。
どんな方法が合うかは人それぞれですが、「不安な
ことを考えない時間を作る」のがポイントです。
人間は良いことよりも不安なことの方を考える習性
があります。
考える時間を減らして、今やるべきこと、楽しめる
ことに集中しましょう。
それでもふとした瞬間に不安を感じたら、気分転換
をしてください。
日常的に心を整えられる４つの方法をご紹介します。
①深呼吸
不安な時ほど焦って呼吸が浅くなりがちです。深い
呼吸をすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン
が出てリラックス出来、問題解決のために新たなひら
めきが生まれます。
②ストレッチ
手足を伸ばすと、副交感神経が働いて落ち着きます。
③温かい物を飲む
コーヒーや紅茶等、好きな物でOK。香りとの相乗
効果で心を癒せるでしょう。
④ジャーナリング
心配なことを書き出します。優先順位や対策を考え
ることで、漠然とした不安を整理出来ます。
どれも１分から15分程度で出来るものですので、自宅
や移動中等の隙間時間にやってみてください。
