こんにちは！ 三浦真弓です。
毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか？
こんなに暑いと、食欲が減退しますねー。
さらに、夜遅くまで起きて、ＴＶやゲーム、もしくはＬＩＮＥなんかしちゃっている子どもたちは、起きるのが遅くなり、
「朝ご飯、パス！」
なんてことにはなっていませんか？
ちまたには、食事について
「朝はしっかり、夜はかるく」
「昔は１日２食で農作業をしてから、朝昼兼用くらいの食事をしていたものだ」
という相反する意見があります。
でも、オトナは１日２食でもいいですが、子育て家庭は３食にして欲しいと思っています。
朝ごはんは、いつも食べて欲しいですね。
食べていないのなら、食べるようにする。
食べるのなら、家庭科で習った三大栄養を考えて色々なものを食べる。
「ちゃんと」とか「バランスよく」って、わかりにくいですよね。
色々なものを、すこしずつ食べるようにすることで、自然に、バランスはとれるようになります。
ただし、かつてみたいに「１日３０品目！」なんて頑張ると、食べ過ぎになっちゃうので気をつけましょうね。
おかずを増やしたら、子どもが賢くなる！というヤフーニュースがありました。
朝から、おかずを作ること、ましてや、品数を増やすだなんて、大変かもしれません。
でも、常備菜を多めに作っておいたり、今の時期なら、キュウリの塩もみをしたりと、少し工夫してみましょう♪
わが家の長女、１学期中、だんだん勉強が大変になってきたのか、通学に疲れてきたのかわかりませんが、朝、ぎりぎり起床になってきたんですね。
で、中学校時代の半分くらいだけ、朝食を食べて登校するようになりました。
今になって、この暑さも手伝ってか
「おかあさん、いすから立ち上がろうとすると、ふらふらするー(＠Д＠；」って。
ま、当然ですねー。
体重が減ったかもって喜んでいる場合じゃありません。
夏休み中、しっかり、朝ご飯を食べさせます！