こんにちは 紅一点 小林です
「つくばマラソン」がもうすぐそこまで迫ってきています
不安でいっぱい
なぜならば、やっぱり練習が全然足りていないからなんでしょう。
先月、今月はさすがにいつもより少し多めに走りました。
すると、身体に痛みが発生
特によくでる臀部の痛み。
これはランニング時だけでなく、仕事中もでます。でも、臀部は自分で触れることはできても、なかなか自分でうまく押すことはできません。
以前、臀部のセルフマッサージ用にダイソーでテニスボールを買いました。100均のテニスボールなのでしょうがないのですが、床にボールを置き、その上にお尻をのせたらそのままボールは「破壊」。
けっこうショック
それからは絶対に壊れそうもないゴルフボールにしました。
しかし、これは硬いし小さいので、接触する面積が小さくて痛い
それでもピンポイントで当たると痛いけれど、気持ちよかったり。
先日、ダイソーに行った際、何かもっといいグッズはないかと探してみました。
目にとまったのはこれ。
硬式野球ボール風のサイン用ボール。
イメージ的には少し大きいのですが、表面は少し弾力があり、優しい感じ。
これならば、床の上にボールを置いて、その上にお尻をのせても壊れません
自分のお尻でボールを転がしながら「ここは効く！」と感じる箇所をさがしてみます。「あー」という圧痛が見つかると
腰の刺激もなかなか
また、ランニングでふくらはぎがパンパンになることが多く、自分なりにマッサージはしています。
ボールなどグッズを使用したほうが疲れないように感じます。このサイン用ボールでふくらはぎを刺激したり、圧をかけながら転がすだけでも充分効きます。
と、休憩中にこのボールを使いながら、ベッドの上でゴロゴロ転がっている自分はちょっと滑稽です
100均グッズで「何かに使えないかなあ」と、考えるのが楽しみでこんなことを試している日常のお話しでした
日曜日のフルマラソンに備え、しっかりケアしておきます