3部練習！！！

こんばんわ。走る歌丸こと姫野です 
先週、1週間で約46km走りました 

先々週走りすぎたため(1週間で約89km)、まだふくらはぎやハムストリングスに疲れが残っていました。正直、調子に乗り走りすぎました
自分の実力と回復力を過信すると、怪我をしてしまいます。もう少し注意して、11月30日の富士山マラソンに向けて、練習して行きます。

それで、あまり長い距離を一度に走ると足に負担が掛かるので、１回に走る距離を短くし、朝、昼、晩の三回に分けて走る練習を始めて行ってみました

1回目：12.7kmの距離を1時間で走りました(1kmを4分43秒ペース)
2回目：10.1kmの距離を47分で走りました(1kmを4分39秒ペース)
3回目：8.05kmの距離を40分で走りました(1kmを4分58秒ペース)　

結構スピードを出して走ったため、さすがに3回目になると、体が重くなり、ペースを上げることが難しくなりました。
ただ合計で30km走ったわりには疲労はあまりでませんでした。
さすがに次の日にダメージがでましたが、普通に30km走った時に比べればだいぶ軽度ですんだと思います。

この練習をすると、洗濯物がたくさん出るので、天気が良い日が続くとき、また行いたいと思います。