こんばんわ。走る歌丸こと姫野です                                                 

先週、1週間で45km程走りました  東京マラソンまで1ヵ月を切りました。

先日、東京マラソン2014のエントリーセンターからナンバーカードの引換証が届きました。
ナンバーは「25960」になります。テンションが上がってきました

今後の予定は2月9日赤羽ハーフマラソンで一叩きしてから、2月23日の東京マラソンに挑戦します。

先週からスタミナからスピード練習に切り替えて、スピードアップに取り組んできました。
先週、21kmを約1:40:00、20kmを約1:34:00で走破しました
 
足のダメージも無くて、無理なく1キロ4分40秒台で走るコツを少しつかんだ気がします

今までになく、順調にきていますので、赤羽ハーフマラソンで1:35:00くらいで走り、本番の東京マラソン3:30:00を切れるように頑張ります。




寒い日   が続きますが、風邪    には注意しましょう!!!