こんばんわ。走る歌丸こと姫野です
11月の湘南国際マラソンでサブ3.5を目指すために、今月からスピードUPをテーマに練習することに決めました
今年はウルトラマラソンに向けて練習していたので、1キロ6～7分で30kmくらい走る練習をメインにしていましたので、スピード練習はしないで、スタミナ重視の練習をしていました。
それで、今回から始めたのが5km走です。1kmを平均4分20秒以内で走るようにして5kmを22分以内で走る練習を始めました。
暑い時期になってくるので、あまり長い距離を毎回走ることはつらいので、長距離は週1回にして、短い距離を多く走るようにしてみます。
今月は合計で約170km走りました
とりあえず、5kmを20分くらいで走れるようになりたいと思います
11月の湘南国際マラソンでサブ3.5を目指すために、今月からスピードUPをテーマに練習することに決めました
今年はウルトラマラソンに向けて練習していたので、1キロ6～7分で30kmくらい走る練習をメインにしていましたので、スピード練習はしないで、スタミナ重視の練習をしていました。
それで、今回から始めたのが5km走です。1kmを平均4分20秒以内で走るようにして5kmを22分以内で走る練習を始めました。
暑い時期になってくるので、あまり長い距離を毎回走ることはつらいので、長距離は週1回にして、短い距離を多く走るようにしてみます。
とりあえず、5kmを20分くらいで走れるようになりたいと思います