おはようございます。
昨日は22時に眠れました。
歯ぎしりもしていなかったとのこと。
嬉しいです(o^^o)
チョコレート嚢胞になった直後は
甘いものを控えていたのですが…
最近お土産やら頂いて食後に
気にせず食べてしまっていました。
また意識して減らしていきたいと思います！
今は間食と甘いジュース類や果物はほとんど辞めることができています！
更なるステップアップとして
◯基本食後のおやつを食べない。（ 外食等人との食事の時は少量なら可。職場でもお土産や差し入れ等頂くことが多いのでその時は可）
◯夜のご飯を小盛りにする
を頑張りたいと思います(o^^o)
このまま高温期をキープして
欲しいです
