今晩のメニューはナイフとフォーク


お刺身盛り合わせ

ささみとザーサイの香り和え

豆腐とねぎの味噌汁

ごはん              でした。


今日は、朝には雨が止み、イイお天気。

気温も高くなったので、さっぱりとお刺身にしました。




ワイン好き管理栄養士sanaのヘルシーごはん日記

お刺身の盛り合わせ


新居近所のスーパーのお刺身がお気に入りです。

魚の鮮度がよく、切り身も厚い。

魚な好きの私にはこの厚さがとってもうれしい。



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ささみとザーサイの香り和え


ささみを茹でて、三つ葉、万能ねぎ、刻んだザーサイ

と和え、塩コショウ、胡麻油で味を調えます。


ささみは、茹でる際にお酒を入れて、沸騰したお湯に

入れ、火を消して20分ほど放置します。

そうすると、パサ付きがちなささみが、

ふっくらとジューシーな仕上がりになります。


おつまみにもよい一品ニコニコ



全部食べて500kcalくらいでした。




<最近のできごと>


最近買った絵本。

「絵本 地獄」


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こどものしつけに良いと、ちょっと話題になっていて、売り切れている

状態が続いているとか。



この、絵本、地獄。

おどろおどろしい絵が描かれている。

人間を料理する絵とか、くし刺しにされた絵とか、大人が見ても

ちょっとドキッとする。


いきものをいじめ、世話をせずに死なせてしまうと、

地獄では体を切り刻まれる。


とか、


他の人の話を最後まで聞かずに、自分勝てなふるまいをしていると、

火の車地獄に行く。


とか、


そんな文章とおどろおどろしい絵が描かれていて、

子供は結構食い入るように見るらしい。


中には泣き出す子供もいるそうな。

こんなふうになりたくないからと、優しくなる子供も多いとか。



5歳くらいから効力を発揮するらしいので、今は大事に保管して、

息子の聞きわけがなくなった頃に見せてみようと思う。



とりあえず、私の興味本位で買ってみました

まずは、自分がじっくり読んでみようと思います。


ちょっと怖いですよ。これ。

あー、夢にでてきそ~ショック!







今晩のメニューはナイフとフォーク


牛肉のきんぴら風

青梗菜の生姜おひたし

えのきと卵の味噌汁

ごはん            でした。



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牛肉のきんぴら風


細切りにした牛肉をごま油で炒め、色が変わったら、

ささがきごぼう、人参を加えてさらに炒めます。


みりんを炒めてから、めんつゆ、一味とうがらしを加えて、

炒め煮にし、最後に胡麻を振ります。



めんつゆを使っているので、とっても簡単にできます!

青梗菜の生姜おひたし


青梗菜を軽く茹で、おろし生姜、だしの素、醤油、砂糖の

合わせ調味料で和えてできあがり。


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生姜の香りがよく、これからの暑い季節にさっぱりと。



全部食べて600kcalくらい。


牛肉は一人前70gほどで、やや少なめですが、

ごぼうをを一人前で約1本ほどたべているので、

食べ応えがあります。


肉料理でもカロリー控えめにできましたニコニコ







今日は、星が丘テラスに行ってきました。

息子を連れての初ランチ。




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雑穀米のタコライス



星が丘テラスは、何度か行っていますが、出産後初めて行きました。


子育て支援の街づくりをしていると聞いたことはあったけれど、

驚くほど子供連れが多い。

しかも、かなり小さな子もベビーカーで見かける。


ホントに少子化なのか!?と疑いたくなるような光景でした。



星が丘テラスには子供のおもちゃや、ベビー服のショップもけっこうあるし、

雑貨屋さんも多い。

なによりうれしいのが、パパとも入れる多目的トイレが多いこと。

荷物の多い時など、一緒におむつを交換できるのがとっても助かる。



星が丘にある三越もママには嬉しい事が。

赤ちゃん休憩室なるものがあり、おむつ交換台がズラリと並ぶ。

よくあるトイレに設置されているような、硬い簡易的なものではなく、

きちんとクッション性のある広い交換台。


ママ用に椅子も各おむつ交換台に設置されている。

ショッピングモールなんかには良くあるけれど、デパートにもこんなに

ゆったりとしたスペースを取ってもらえるのがうれしい。


この環境がどれだけありがたいことか・・・。



出産前は、なんとなく散策していたところで、正直あまり魅力を感じていなかったけれど、

今では星3つニコニコ


子供を連れていると、すごく限定されることが多い中で、ストレスを感じず

過ごせるというだけど嬉しい。

立場が変わるとこんなにも過ごしやすいとは思わなかった。

見直したし、また行きたい。



電車で5分ほどで行けるし、足しげく通うことになりそうです。


うれしい発見でした音譜