疲労回復

今日はジムが定休なので、私も定休日

だけど、私の身体には、小さな筋肉痛がまだ残ってて、

二の腕とか、腹筋とか、完全に痛みが抜けないんだよね。

これって、やっぱり体力低下してたから、

たかが筋肉痛でも、回復が遅いのかな。。。

確かに痛みが出始めたのも、初めてジムに行った翌日の夕方

年取ると痛みが遅く出るってのは、本当なんだね。

明日は初心者バレエがあるから、それに出たいけど

仕事が終わるかなぁ・・・。

私的には、ジムでバイクこいだり、マシンで歩いたり

そんな単調な事をしてる方が、時間が長く感じるから

レッスンを受けてる方が、あっという間に時間がたつんだよね。

それに、エアロに出て分かったけど、

全身を使う運動の方が、バランス良く疲れる気がするのよね。

よーーーし！

明日も頑張るぞぉぉぉーーー

お昼寝

今日は天気が良くて、気持ちよかったですね。

朝は予定通りの早めに起きて、朝ご飯食べて、

少しゆっくりして、午後はヨガとエアロの予定でした。

ですが、予定外に昼前にうとうと・・・

起きたらお昼まわってて、ヨガには間に合いませんでした。

体重５０．８キロ

体脂肪　25％

今日のメニュー

出遅れたので、ジムへ行く道のりを早歩きして有酸素運動　１５分

エアロ　　３０分

ストレッチ　２０分

エアロのみに出てきて、軽くストレッチして帰宅。

昨日は散々なエアロだったけど、今日は昨日よりはマシ？

昨日よりは楽しくできた感じでした。

だけど、昨日と同じ内容なのに、

動きは若干変えてあるから、ちょっと焦った場面もありました。

きっと、飽きないように考えているんでしょうね。

今週は初めの週って事もあるけど、

希望の週4回をクリアできたし、

今だに初日の筋肉痛も治ってないから、

短い時間だったけど、ヨシとしました。

いきなり張り切って、後から疲れたら元も子もないし

ゆっくりと、長く続けたいので、こんな日も必要かな。

今まで、寒いって事もあったから、休みは出不精だったけど

春だし、ジムに入ったし、今週は有意義な休日でした。

明日はジムが定休なので、ゆっくりしよ～っと。

決意！

4月からスポーツジムに入りました

年齢　３●才（四捨五入したら、まだ３０歳です）

性別　女

身長　１６２ｃｍ

体重　５１キロ

体脂肪　２５％

現在の状況

重度の便秘・肩こり、むくみ、貧血、坐骨神経痛、疲れやすい

殆ど筋肉がないんで、寝相の悪さ程度でも筋肉痛になります・・・

骨太なので、痩せて見えるけど、とにかく体力がないので見掛け倒し・・・。

20代後半から、太らなくても体型が変わってきたので、腕などを隠すようになってしまった。

改造したいトコ

筋力＆体力アップ！！！二の腕、くびれたウエスト、平らなお腹、きれいなヒップ

とにかく、すっきりとした体型になりたいなぁ・・・と。

こんな感じなんで、ココを公開することによって

くじけそうになっても、続けていきたいな！って思っています。

今日のメニュー

バイクで有酸素運動　１０分

ストレッチ　　　　　　　　１０分

初心者エアロビ　　　　３０分

筋トレ　　　　　　　　　　１５分程度

ウォーキング　　　　　１５分　

今日、生まれて初めてエアロをしました！

「初心者向け」と書かれていたので、挑戦してみたけど

見るよりも、全然キツイ運動だったのね。

最初は小さな動きで、「余裕だわぁ～」なんて思ってたら

後半には手足の動きがバラバラで、おまけに回ったり、軽く跳ねたりで

ついていくのが精一杯で、終わったらヘロヘロでした

いやぁ・・・エアロを甘く見ていたわ。

おじさんもおばさんも、簡単そうに踊ってるのを見てたから

「私にも！！！」なんて軽く考えていたけど

踊るって事はとっても難しかったのね（笑）

ジャニーズやモー娘って、すごいんじゃん！！

テレビで踊って歌ってる人って、実はすごいのね（笑）

これから、尊敬の眼差しで見てあげないとね

明日も同じレッスンがあるから

今日よりは優雅に踊ってみたいけど・・・きっとムリだわ。