カレンダーみたら去年は半年に一回やっていた
笑
細胞のリセットと腸内環境の改善のために断食。Fasting
もともとは7〜8年前に二人目の子供がほしくて始めたことでしたが、それはうまくいかずじまい。
水と岩塩のみ、たまにカフェインなしの紅茶・コーヒー・麦茶、水で割ったリンゴ酢
前は酵素ドリンクみたいなのを利用してたけど、去年からは使っていない
娘のご飯はいつも通りつくる
Day １ 特に問題なし
Day ２ 朝からやや空腹痛、デカフの紅茶飲んで落ち着く
夕方にやや吐き気 つらいので早く寝る 効いてきてる証拠
Day ３ 元気ないけど、これは断食ではなく公演キャンセルのせい
平気で目の前でご飯食べる家族、でも慣れっこ エネルギー切れてカウチで早く寝落ちる
Day４ さらに元気ない 家で練習したりしながらすごす またエネルギー切れてカウチで早く寝落ちる
Day５ 元気ないけど軽めのホットヨガクラスにいって正解 ストレッチと体幹トレーニング大事 ずっと家で仕事 昼寝したので夜はもった 夜に電話会議
Day６ 不思議と体調がよく、走れそうなくらい。続けよかな？と思ったけど予定通り朝に回復食開始、断食終了 筋肉が落ちてるので、ホットヨガのパワーヨガクラスでへとへと
中盤、いつもよりきつかったかな
ストレス多い週末だったので、たまたま食べ物にフルストップかけてよかった・・！
断食を終了することを Break the fast といいますが、 ブレックファースト＝朝食って、 夜の間のFastを朝にBreakするから、そう呼ばれるのね
体重は一時的に減りサイズも小さくなりますが、痩せ効果は期待できません。ドイツ人の友人曰く、断食のリバウンド率は80%
わたしも、いつも数日でもと通り
痩せるためなら、ほんと、やらないほうがいいです。
Day６〜１２くらいまでは断食中と思って回復食に徹するべしなんですが、ここがいつもなかなかうまくいかない
今回は、回復食をちゃんとやって、快適な体内を保ってみる。
記録まで
Songbird TAeKO