皆さんこんにちは！
私は東京都内でインストラクターとして活動している
曽根原悠悟といいます。
ダイエット中ってどうしても
体重の変化に目がいきがちなもの。
もちろん体重管理も大事とはいえ
気にし過ぎると却ってストレスになり
モチベーションに影響が出てしまう人も居ると思うので
今回はダイエット中に一喜一憂せず
モチベーションを保つ方法を2つ紹介します。
1.体重計に乗るのをやめる
多くの方はダイエットを始めると
右肩下がりで落ちるイメージを持ちがちですが
実際は図のように波打ちながら少しずつ
下がってくケースの方が多いです。
また体重の大部分は水分で構成されており
2kg程度なら水分やむくみなどにより
体重が増えるケースも多いため
体重に敏感になりすぎている場合は
あえて体重計に乗らないのも有効かもしれません。
2.見た目や感覚の変化に注目する
ダイエット中停滞期が来た場合は
特にモチベーションが落ちてしまいがちですが
体重にさほど変化が見られなくても
✅二の腕やお腹周りがスッキリしてきた
✅汗をかきやすくなった
✅お通じが出やすくなった
などの変化が出てきている場合は
良い傾向といえます！
ダイエットは長期戦になる場合も多いので
体重だけに囚われずに
ご自身の変化を楽しみながら
行なっていくといいでしょう。