こんにちは！東京都内で
エアロビクスインストラクターとして
活動している曽根原悠悟です。
前屈ストレッチって王道ですけど
身体が硬い人にとって
キツいと感じるケースも多いもの。
そこで今日は家にあるタオルでできる
前屈ストレッチを紹介します！
30秒で前屈がスッと楽にできるタオルストレッチ
このストレッチをするとふくらはぎ
もも裏・腰周辺の筋肉が特によく伸びますが
✅骨盤や背筋を常に立ててストレッチする
✅タオルを引っ張る時は肩がすくまないよう注意する
✅痛気持ちいいと感じる強さで行う
という3つのポイントを押さえることで
気持ちよさを感じやすいと思います。
無理やり反動をつけて筋肉を伸ばそうとすると
自分の意思とは反対に筋肉が急収縮してしまう
伸長反射という反応が出てしまい
ストレッチ感が得られにくくなって
ケガのリスクも上がりますから
なるべく反動はつけずに
ジワジワ伸ばすのを心掛けてください。
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