こんにちは！私は東京都内で
エアロビクスインストラクターとして
活動している曽根原悠悟といいます。
ダイエット方法といっても
色んな種類がありますが
今日は無理な食事制限などがなく実施しやすい
置き換えダイエットについて
書いてみようと思います！
置き換えダイエットの実践例
無数にあるので全部は紹介しきれませんが
思いつくものを挙げてみると
- 白米👉雑穀米やもち米に変更
- パン👉全粒粉パンに変更
- 小麦粉👉そば粉や米粉やおからに変更
- インドカレー👉スパイスカレーに変更
- ビール👉ワインに変更
- ゼロカロリー飲料👉フルーツジュースに変更
- アジフライ👉カルパッチョに変更
- サラダ油👉オリーブオイルやココナッツオイルに変更
- ケチャップやコンソメ👉塩麴や酒粕に変更
- ショートケーキ👉大福に変更
- 乳酸菌飲料👉甘酒に変更
- スナック菓子👉ナッツやさつまいもに変更
- インスタントスープ👉味噌汁
ざっとこんな感じでしょうか。
なるべく添加物の摂取量が
増えないよう注意しながら
発酵食品が摂れるような形で
食品を置き換えていくだけで
自然とカロリーも抑えつつ
健康的な食事が目指せますから
まずは出来る範囲で構わないので
少しずつ置き換えていくといいでしょう。
それでは！