皆さんこんにちは！私は東京都内で
エアロビクスインストラクターとして活動している
曽根原悠悟といいます。
”ダイエットは食事が9割”と言われるほど
何をどのくらい食べるかが重要ですが
分かっていてもなかなか出来ない方は
多いのではありませんか？
そこで今回は摂取カロリーを抑えつつ
食事の満足度上げる方法をお伝えします！
1.せいろを使う
私達が普段口にする食事のほとんどは
揚げる・焼く・煮る・蒸すといった
調理方法で作られていますが
その中でもせいろを使った蒸す調理方法は
油をほとんど使わなくても作れるため
蒸し鶏や蒸し野菜などをポン酢で食べれば
余分なカロリーを減らすことができます！
また油の使用量が少なく済むぶん
せいろのお手入れも楽になりますから
とりあえずせいろを買って
蒸し料理を作りませんか？
2.具沢山おにぎりを作る
レシピをざっくりお伝えすると
- ご飯
- 天然だし
- 青のり
- じゃこ(ツナや鮭も可)
- ごま
こんな感じになります。
量はお好みでOKですが
ご飯よりもだしや具材を多くすると
美味しく作れるかと思います！
この具沢山おにぎりはたんぱく質や
ミネラルも一緒に摂れますし
基本混ぜるだけなので
時短レシピとしても使えますよ＾＾
まとめ
今回はせいろと具沢山おにぎりを紹介してみました。
時短とダイエットの両立を図りたい人は
是非試してみてください。
それでは！