こんにちは！私は東京都内で
エアロビクスインストラクターとして
活動している曽根原悠悟といいます。
朝から気持ちよく起きるためには
目覚ましの設定は欠かせませんが
1回目ですぐ起きられなかったり
二度寝してしまったりすると
スッキリしませんよね。
そこで起床の悩みを持つ人にオススメしたいのが
「アラームを2段階設定にする」ことです！
具体的に解説していきますが
もし午前7時に起きたいとすると
1回目のアラームは
午前6時40分くらいに設定して
小さく短いアラーム音にしましょう。
なぜなら1回目のアラームの時は
覚醒しやすいレム睡眠の可能性が高く
小さいアラーム音で目覚められたら
気持ちよく起きやすいからです。
そして1回目で起きられなかった時のために
2回目のアラームを午前7時に
通常アラーム音で設定しておき
1回目のアラーム～2回目のアラームまでの
20分間で起きれば大丈夫ですが
間隔の短いスヌーズ機能を使うと
1回目のアラームで起きられなかった場合
ノンレム睡眠時に何度も起こされる形になり
寝起きが悪くなりがちになるため
スヌーズ機能はオフにして
アラームを設定しましょう。
スッキリとした目覚めで1日をスタートして
仕事や家事を頑張ってくださいね。
それではまた！