こんにちは！東京都内で
エアロビクスインストラクターとして
活動している曽根原悠悟といいます。
今日は手軽に作れて生活習慣を整えるのにも使える
レモン水の作り方を紹介します。
すぐ作れる！レモン水レシピ
- 水・・200ml
- りんご酢・・大さじ1～2杯
- レモン汁・・1/2～1個(ポッカレモンで代用可能)
- 岩塩か天然塩・・ひとつまみ
りんご酢は無くても構いませんが
美味しさの向上と腸内環境を整える目的で入れています。
甘味がもう少し欲しい場合は
蜂蜜やラカントあたりを追加してもOKですし
水を炭酸水に置き換えても
美味しく飲めるかと思います！
ちなみに飲むタイミングとしてオススメなのは
起床後すぐか朝食前で
血糖値の上昇を抑えてくれるクエン酸と
水分を同時に補給できるからです。
ただレモン水は強い酸性で
飲みすぎると歯のエナメル質を
溶かしてしまうリスクが上昇しますから
レモン水に頼り切るというより
都合のいいタイミングで飲むくらいが
いい塩梅かもしれませんね。