こんにちは！東京都内や埼玉県で
エアロビクスインストラクターとして
活動する曽根原悠悟です。
しっかり寝ようとしているのに
却って眠れなくなる時ってありませんか？
そこで今日は寝る前でも取り組めて
スッと入眠しやすくなる方法を3つ
紹介してみたいと思います！
1.一度読んだマンガを読み返してみる
ストーリーを知っていてリラックスできるのと
適度に活字があるため眠気を誘いやすい
2.暗記ゲームをしてみる
クロスワードやパズルなどは
シンプルに頭を使うのでおすすめ
3.英会話のリスニングをする
ベッドに横たわって目を瞑り
英単語を思い出してみたり
文法の意味を考えてみたりすると
適度に脳が疲れるので◎
上手く寝付けない時は
今紹介した方法3つを試しながら
自分なりの入眠ルーティーンを
作ってみませんか？
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