こんにちは！私は東京都内で
エアロビクスインストラクターとして
活動している曽根原悠悟といいます。
スマホやパソコンはとっても便利な反面
長時間使うと眼精疲労やドライアイや眠気など
健康を損ねるケースは多いもの。
今日はどこでもすぐに行える
目のセルフマッサージを紹介してみたいと思います❗
では本題に入りますが
手順そのものはとてもシンプルで
- 適当なイスに座ってリラックス
- 両手のひらでこめかみを包むように当てる
- 気持ちいいと感じる強さで円を描くようにマッサージ
- 30秒～1分ほどおこなう
とたったこれだけです❗
マッサージする時は肘を机に乗せてあげると
いい塩梅の強さでマッサージができると思います。
こめかみ付近は視神経が
束のように集まっている場所で
スマホやパソコンとにらめっこするほど
コリや眼精疲労に繋がりやすいので
仕事の合間にほぐしてあげましょう。
ちなみにスッキリ感が強く出やすいマッサージなので
眼精疲労以外にもまぶたが重だるい時や
眠気を覚ましたい時にも使えますから
昼寝とセットでおこなうのも
オススメの方法です。
露出した脳と言えるほど
普段から頑張ってくれている自分の目を
セルフマッサージで労ってくださいね。
それではまた次回❗