2022/01/24(月)

  今日の食事は？

朝：フルグラ50g、クラムチャウダー1/2

昼：パン(520kcal)、ミニトマト、ヨーグルト

夕：ギンバ、ミニトマト、わかめサラダ、おでん

  今日の運動は？

運動前：プロテイン

ランニング22分、

筋トレ(スクワット8分、腹筋10分、懸垂練習10分)