02/12(土)13日目、エスブラックダイエット

  今日の食事は？

朝：フルグラ50g、エスブラック

昼：プロテイン、寿司(4個)、エスブラック

夕：ビビンバ、エスブラック

  今日の運動は？

スクワット8分、ダンベル10分、

ランニング21分