こんにちは、実践モチベーターの柏 朗（かしわあきら）です。
【テーマ：うつ】
意識して、いい加減になる
私はうつからの復活に習慣化をおすすめしていますが、これには大きな落とし穴があります。
習慣化 ＝ 規則正しい生活
ですが、体調や気分次第で上手く行かないときが多々あります。
そしてその時に自己嫌悪状態に陥ってしまい、うつが更に悪化してしまう可能性があります。
そこで私がやっていたことのご紹介です。
それは、習慣化項目の中に、「いい加減にする」 という項を書き入れたことです。
私の田舎の鹿児島には良い言葉があって、
てげてげ
という表現があります。
きっちりしないという意味です。
てげてげでよか！
きっちりしなくても良いよ、細かいことは気にしない、と良い意味で多くは使われます。
毎日の習慣ノートに、
てげてげが重要！ 一日一回はてげてげ！
と書きました。
この一文を書くだけで気持ちがものすごく楽になりました。
毎日てげてげを意識していると、何かを愚直にやっているときに頭にふっと、
もう、てげてげでいいんじゃない？
とアナウンスが流れる様になりました。
後はその時の体調に合わせて止めたり続けたりすればいいのです。
アクセルとブレーキ
ブレーキがあるから安心してアクセルを踏むことができます。
たまには、てげてげでよか！
これが続けるコツです。
・・・ご参考になれば幸いです。