『着かた、生きかた』 地曳いく子著
早速読みます！！楽しみ☺︎☺︎☺︎
 着かた、生きかた [ 地曳いく子 ] |
はじめました✪
平日だけの食事ダイエット18日目。
体重 －2kg 、体脂肪率 －3.8% 
2016.5.26
目標の－2kgが達成できて体脂肪率もやっと少しずつ減ってきた。
2016.5.26
今日は体重測定
51.25kg 21.6%
スタート時 2016.5.9｜53.3kg 25.4% → 18日目｜2016.5.26 51.25kg 21.6%
朝）
ブラックコーヒー
ドライフルーツ入りパン
甘酒
間）
甘酒
昼）
雑穀玄米のツナマヨおにぎり
緑茶
間）
大豆と昆布の煮豆
夜）
豆腐のにんにく醤油焼き
人参のローズマリーソテー
ゆで卵
ゆでもやしとブロッコリー
今日は久しぶりに間食した。
はじめました✪
久しぶりの曇りは過ごしやすい☁︎♪
お皿にアタフタした痕迹…
平日だけの食事記録ダイエット17日目。
先日、TV「マツコの知らない世界」で見てしまって、どうしても食べたくなった薄焼き卵で包んだ昔ながらのオムライス❤︎ オムライスはめったに作らないから、うまく包めずアタフタ。
でもしっかり美味しく満喫。食生活改善を始めてからの方が、きちんと食べたいものを食べている事に気がついた。満足感も、満喫感もあるから◎
2016.5.25
朝）
ブラックコーヒー
ドライフルーツ入りのパン
ナッツ
煮豆（大豆と昆布）
甘酒
昼）
オムライス
夜）
ローストチキン
もやしときゅうりのサラダ
切り干し大根の煮物
玉ねぎと豆乳の冷たいポタージュ
はじめました✪
19cm～21cmの一皿分を夕食の量の目安にして食べ過ぎを防止。
少し増やしたいと思っている和食器。探し始めてやっと決めたのは美濃焼。
20cmくらいの平皿２枚は毎晩のダイエットの夕食に活用中。これくらいの大きさがちょうど使いやすい上に、私の夕食の適量だと分かりました。
作山窯 プレート(M) ライン 【日本製】美濃焼 SAKUZAN
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器|食器|皿| 【日本製】【SAKUZAN DAYS【Sara 7"Plate】】
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はじめました✪
15日ぶりにパンの朝食。昨日から楽しみにしていたから至福❤︎
朝）
ブラックコーヒー
カンパーニュ・オ・フリュイ
ナッツ
甘酒
昼）
蓬莱焼売
雑穀玄米
緑茶
夜）
ローストチキン醤油麹添え
きゅうりとわかめの酢の物
玉ねぎの豆乳ポタージュ風
ゆでもやしとブロッコリー
ダイエットもいろいろ調べながらやってみると、思いがけない知識が広がることもあって面白くなってきた。自分の食事のバリエーションが逆に増えたり、栄養や身体の知識ぐ増えたり。
楽しくつづけよう。
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