揚げない ちくわの磯辺揚げ風｜ダイエット31日目

平日だけのダイエット31日目。

2016.6.8

朝）

ブラックコーヒー

バナナ米粉ぱん

甘酒

昼）

いなり寿司

きゅうりの塩酒粕漬け

フルーツトマト

間）

米粉ぱん（味見）

チョコレートひとかけ

夜）

ちくわの天ぷら風（油であげずに米粉の衣をつけて焼いたもの）

ゆで卵

ブロッコリーとアスパラのピクルス

瓜と生姜の和え物

蒸しとうもろこし

美濃焼き （SALE 価格：572円（税込、送料別)

ダイエットの食事記録はじめました
→ 

ココア米粉ぱん 朝食用のヘルシーぱん

今朝は、昨日焼いたココア入りのヘルシーな米粉ぱん。

砂糖はほとんど使わず、バナナの甘みにココアの香り。甘みが欲しい時は、ハチミツを添える。

前回のバナナ米粉ぱんにココアを加えました。自分好みにいろいろ試せて、手作りが楽しい☺︎

残りはスライスして、冷凍保存。1週間分くらいの朝ごはん。

大重宝のスペースパン。魚焼きグリルでパンまで作れる。かなり購入を迷ったけど、今では毎日活躍中～✪

ダイエットの食事記録はじめました
→ 

和食器

最近少し増やした和食器。食器棚を整理して収納スペースは確保済み。

ダイエットの夕食量の目安にする20cm～22cmくらいの平皿と小鉢。

和食器初心者。気軽な美濃焼を選びました。

食器棚にゆとりを残して収納。もう少しだけ小皿を追加予定☺︎

新しいものは新鮮な気分⤴︎　どんどん使おう。

美濃焼き 輪花皿ペールグリーン　花型プレート 価格：1350円（税込、送料別)

美濃焼き モスグリーンSALE 価格：572円（税込、送料別)

美濃焼き 丸しのぎプレート　ホワイトグレー 価格：1361円（税込、送料別)

美濃焼き オーバルグラタン プレート グリーン【SALE/限定価格】 価格：367円（税込、送料別)

ダイエットの食事記録はじめました

→ 

保存保存

焼き厚揚げ｜ダイエット30日目

平日だけのダイエット、気がつけば30日目。やってみたら、意外に辛さは無く続いている◎

2016.6.7

モチベーションを維持するために体重は毎日計らない

朝）

ブラックコーヒー

バナナ米粉ぱん

甘酒

ナッツ

昼）

厚揚げの煮物

雑穀玄米

フルーツトマト

間）

ぶどうぱん

ブラックコーヒー

夜）

焼き厚揚げ 大根おろしとネギをサンド

ベビーリーフサラダ

瓜の生姜和え

ブロッコリーのピクルス

.............................

手作りのバナナ米粉ぱんが気に入って、強力粉でヘルシーなぶどうぱんを作ってみたら撃沈… これはあかん（涙）パンはやっぱりハードルが高かった…

失敗。

ダイエットの食事記録はじめました
→ 

昆布まめ 自分で作ればヘルシー

ダイエットをはじめてから、自分でいろいろ作ってみるようになった。ダイエットの小豆スープを作ったのをきっかけに、豆を炊くようになったのもそのひとつ。

砂糖をなるべく減らしてヘルシーな昆布まめに挑戦。

ステンレスフードジャーに豆と塩と熱湯を入れて一晩。お湯をきり鍋に移し、昆布と少しの三温糖を加えて炊き、そのまま一晩おいておいたら味がシミて昆布がトロっとして昆布まめらしくできあがっていた。

かなり自己流。おもしろい✪

象印　ステンレスフードジャー 価格：2810円（税込、送料無料)

ダイエットの食事記録はじめました
→ 

保存保存