しばらく履けなかったデニムが履けた！
やっぱり食生活。体型維持も健康も、食べるものと食べ方で変わるっていうのを実感。太りそうなものを食べ過ぎれば、体重はきちんと増えているし、良い食事を適量にできた日はきちんキープ（減る）している。
食生活の仕方を見直したり、食品の栄養や効果を調べたり、食べ物をなるべく手作りしたり…ダイエットから興味がめっちゃ広がって趣味化中✪
 G-STAR RAW MID WAIST SKINNY |
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平日だけダイエット50日目。
2016.5.9スタートから目標－5kg達成✪ 維持中。
168cm 体脂肪率19%～21%
週末は食事ルールなし。間食も炭水化物も、お酒も解禁して過ごして週明け。
月曜は体重測定。0.9kg増。これは少し食べすぎた…
新しい週の始まり。また気持ちも新たに平日で体重調整。今週から、夕食ルールに一汁三菜をはじめてみる✪
2016.6.27
49.6kg 21.8%
朝）
ブラックコーヒー
米粉パン
甘酒
昼）
雑穀玄米のツナマヨおにぎり
夜）
かに玉風卵焼き
ゆでキャベツ
人参と枝豆のピクルス
玉ねぎとワカメの味噌汁
少し早食い癖が出てきたから、また意識しなおしてよく噛んでゆっくり食べるように心がけよう。
太らない生活習慣。食事ルールに一汁三菜を追加。
✦1口３０回噛んで、ゆっくり食べる
✦夕食は一汁三菜
 作山窯 美濃焼 |
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