本『フランス女性は太らない』

『フランス女性は太らない』ミレイユ・ジュリアーノ著

ダイエットを継続していく参考になることがたくさんあって、とても良かった。太らない生活は、とても知的で上品な生活スタイルだと感じた。それにとても健康的☺︎

フランス女性は太らない

40代の今、ダイエットを始めて良かった。

ダイエットをきっかけに、食事や栄養、生活習慣を見直すきっかけになった。食べることを我慢し続ける生活をダイエットと考えると辛い。でも知的で上品な太らない知識と習慣を、自分の生活の当たり前として身につけていけたら素敵だなと思う。

フランス女性は太らない 価格：918円（税込、送料無料)

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10着だけクローゼット 2016夏

私専用のクローゼットは、幅50cmの小さなクローゼットで、ここに入れるのは今使うものだけ。

目標は季節に10着。

2016夏用のトップス10着を並べてみる。

今年買い足したのは、濃いグレーの胸ポケットノースリーブと、その下のネイビーのグラフィックTシャツ。

後はどれも2年目〜3年目。

GAPが多くて、その他はユニクロ、MOUSSY、Jcrew、Calvin Klein 、旅先で買ったものなど。

クルーネックTシャツの白とネイビーの買い換えを考え中 ☺︎

初夏用の10着と雰囲気はたいして変わらず。変わるのは袖の長さ…笑。

過去の日記→初夏の10着

読んで目からウロコが落ちて以来いつもいつも、肝に銘じている2冊。大人のクローゼットはシンプルで良いんだと気が楽になった大好きな2冊。

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食生活改善 8週目

平日だけダイエット８週目（59日目〜61日目）

2016.5.9スタート 目標－5kg達成✪ 現在維持中。

168cm  体脂肪率21%～19%

 

急に、気温32度を超える日が続くようになった。

きちんと3食、お腹が空きすぎる前に食事する事が大事だと実感。お昼を食べ損ねた日の夕食は、食べ過ぎる。食べ終わった後も、何か食べたくなる。なんとか踏みとどまれて良かった◎

 

☀︎2016.7.6 

朝）ブラックコーヒー、豆乳ヨーグルトとオートミールの米粉ぱん、甘酒

昼）雑穀玄米、麻婆厚揚げ

間）金時豆の甘煮、豆腐と米粉のココアケーキ

夜）ズッキーニとおからの豆乳グラタン

☀︎2016.7.7

朝）ブラックコーヒー、米粉ぱん、豆腐ココアケーキ、甘酒

間）ゆで金時豆にきな粉と甜菜糖かけ

昼）冷やしおろし十割蕎麦

間）カスタードクリーム（味見）

☔︎2016.7.8

朝）ブラックコーヒー、米粉ぱんとポリパンの豆乳カスタードクリームサンド、ナッツとドライフルーツ、甘酒

昼）食べ損ね

間）梅干しおにぎり、豆乳カスタードクリーム

夜）キヌア入りのちらし寿司、錦糸卵、梅干し、茄子の焼きびたし、セロリの甘酢漬け、金時豆の冷たいスープ、ゆで金時豆のきな粉かけ、白ワイン

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THREEのUV下地リピート

すTHREE　THREE アルティメイトプロテクティブプリスティーンプライマーが気に入っていてリピート。（名前がほんとに長い）

これを使った日はメイクを落とした後がしっとり。仕上がりはほとんど透明で肌色にとても馴染んで白浮きしないから、とても使いやすい。

乳液と化粧水の後に、これを塗ってフェイスパウダーでおさえたらベースは完了。フェイスパウダーは、もう何度もリピートしているCHANELプードゥル ユニヴェルセル リーブルの30番ナチュレという色。

年々、自分のメイクの行程と使用アイテムがシンプル化しています。

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食生活改善58日目

平日だけダイエット58日目。

2016.5.9スタートから目標－5kg達成✪ 維持中。

168cm  体脂肪率21%～19%

エアコンフィルター、吸気口、換気フィルターなど、気になっていたところを一気に掃除して、汗だく。

特別な運動はしていないから、家事と移動の時の徒歩は積極的にこまめにやるようにしています。

 2016.7.5

朝）

ブラックコーヒー

バナナ米粉ぱん

レーズンスティックぱん

甘酒

ブルーベリー

昼）

雑穀玄米

納豆

キムチ

ヨーグルトとオートミールの米粉ぱん

夜）

 麻婆厚揚げ

豆乳と人参のスープ

ゆで卵

ゆでもやし

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