脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる 幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
土日は、息子のセンター試験です。
朝ちゃんと起こさんとあかんという
プレッシャーで、ほぼ寝られませんでした～
私、実は神経が細いので…^^;
しっかし、センター試験って大変ですね！
息子は、朝早く7：00頃には出かけていって
帰ってきたのは20：00過ぎ。
電車が混みあってて
なかなか乗れなかったそうです。
息子も、息子以外の受験生も
みんなお疲れ様～！！
それぞれ自分にとって
最善の道がひらけることを祈ってます＾＾
本日のテーマは
ネガティブ感情について。
自分の中にある
ネガティブな感情に
どう向き合ってますか？
ネガティブ感情を
ものすごくダメなことと
捉えてる人もいるかもしれません。
セッションや講座で出会う方たちの中には、
既に色んな講座やセッションを受けたりして、
自分の心を整えることに取り組んではる方も多いのですが、
私の経験上、特にそういう方に
よくお見掛けするのがが、
ネガティブ感情を、
めっちゃくちゃ悪者にしてしまってるパターン。
もちろん、ずっとポジティブ思考で
いられたら理想的やけど、
それは無理なことやねん。
だって、人間だもの。
５５１のある時ない時みたいに
調子のよい時、悪い時があるのは当たり前。
必要以上にネガティブを恐れてると、
余計にネガティブの方に意識が集中するから、
自らネガティブを引き寄せてしまいます。
具体的には、心の奥では、
しっかりネガティブを感じてるのに、
強引に、大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせて
感じてないふりをしようとしたり、
どこかに追いやって、
無理矢理ポジティブに書き換えたふりをしたり。
そう、どっちも
ふりしてるだけやねん。
そういうことをすればするほど、
マイナス思考が、
頭の隅でどんどん大きくなっていったり、
心の奥にしっかり根付いてしまったりするんよ。
マイナス感情やからって
悪い訳じゃないよ。
感じてないふりをする方が
もっと良くない。
マイナスはマイナスで
ネガティブはネガティブで、
一度、しっかり感じ切った方がいい。
怒ってるんやったら、
思い切り怒りの感情を感じきる。
悲しいんやったら、
思い切り泣いたらいい。
心配せんでも、
いつまでも怒ってられへんし、
いつまでも泣いてられへん。
時間がたてば、
怒りはおさまるし、
涙も枯れる。
人は、そこから
やっと次に進めるねん。
時間がたてば忘れられる。
時間がたてば傷はいえる。
よく、「日にち薬」って言われるけど、
日にち薬が効くのは、
一度しっかり感じきって、
ちゃんと消化された後だけやよ。
消化不良のままやと、
日にちがたてばたつほど、
ネガティブな感情が
どんどん膨らんで大きくなっていくし、
何かの拍子に思い出せば、
そのたびに増幅されてしまうねん。
マイナスな発言は
しない方いいって言うけど、
私はあえて声に出して言うようにしてる。
不安やわー、心配やわー
つらいわー、嫌やわー
思いっきり口に出して言い続けてみて。
不思議やけど、
これをあえてやると
気持ちが落ち着いてきて、
今度はそれを本心から否定したくなってくる。
不安やけど→私やったら大丈夫ちゃうかな。
心配やけど→何とかなるやろ。
つらいけど→これ乗り越えたらすごいかも。
嫌やけど→やる価値はあるで。
って感じ。
騙されたと思って試してみて。
もちろん、最初はまたすぐ
ぶり返すけどね（笑）
それでも、何回も続けてるうちに
だんだん気持ちが強くなってくるから。
あとは、具体的な問題解決のための
行動を起こすことやけど、
行動を起こすためには、
まずは心をしっかり整えて
自分を奮い立たせる必要があるやん。
そやから、自分の心を
自分でケアするのが大事なんよね＾＾
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