夏の疲れを秋までひきずらない対処術

免疫力が高まる１００種類ほどのレシピを紹介。簡単に手作りできるものがばかりだが、どんな食材が効くのかチェックしておけば、外食の際も大いに参考になる。

ポイントは、玄米や雑穀、豆、ごま、ヨーグルト、納豆、味噌、きのこ、海草、野菜類、それに梅干や酢、しょうが、唐辛子、にんにく、ねぎ等を積極的に摂ること。こういう食生活をしばらく続けると、ジャンクフードや添加物を体が受け付けなくなる（筆者で実証済み）バランスの悪い食生活に戻りにくくなる。

水を飲む、入浴やマッサージで老廃物を出す、解毒効果のあるものを食べるなど方法は簡単だから、彼女と一緒にトライしてみては？

ゆるんできた筋肉を体の芯から引き締めて、かっこいい体型を目指すには、毎日自宅でできるピラティスが断然オススメ。なかでも本書は、全米No.1のピラティス・インストラクターによる最強のガイドブック。一日３分で「魅せるカラダ」になるのも夢じゃない。

どこでも速効の実践ワザ。特にどこか悪いわけでもないんだけど、なんとなくだるい、疲れがとれない。とんな人はいつも携帯しておきたい一冊。「全身」「カラダの部位」「セックス」「内臓」「心」の５つのテーマ別に細かく疲労解消法を紹介。

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