こんにちは
『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える
心屋認定カウンセラー、なつみです
「結果がでる習慣を作るために
大切な3つのこと」の2つ目ですー
１つ目はこちら
きょうは
② 振り返りのポイントをつくる
について
習慣になるまでって
ある程度時間がかかるものだからこそ
そこにたどり着くまで
途中、途中で
リマインドをしたり
振り返ったりして
じぶんに丁寧に接してあげることが
地味に大事です^ ^
地味だけど
ここでも差がでます✨
リマインドは
やることを思い出させてくれるもの
携帯の画面だったり
リマインダーのアプリとかでもいいし
もうすでにある
ルーティーンに組み込むのも
効果的です^ ^
そのときはなんでもいいので
「もうすでに必ずやってること」
に紐づけると「ついで」にできるので
続けやすいです^ ^
わたしの例だと
1日1分プランクっていう腹筋を
やるようにしたときに
朝起きてベッドから出てすぐやるって
いう風にしたら
続けられるようになりました^ ^
じぶんで
ノートに書き出して振り返ってみたり
っていうこともいいですよね
あともう一つおススメなのが
人に宣言して
チョイチョイ
どうなってるー？って
聞いてもらったりすること
例えば
昔ダイエットしていたとき
妹とお互いに
お菓子が食べたくなったら
それを止めてもらうっていうのを
やってました (笑)
たべたくなったら
「これ、今食べたらヤバいよね？」
って聞いて
「やばいよ！」
って止めてもらう
で食べずにすんだら
そのことを褒める！
っていう感じ (笑)
これね、
なかなか効きました！
止めてくれるのもだけど
褒めてくれるのが
大きいんですよね^ ^
友達とLINEとかでもできるし
お互いサポートしあえると
安心感もあるし
楽しくできたり
できるようになってることを
喜んだりできるので
とってもおススメですーー✨
振り返りを、やると
意外とできるようになってることに
気付いたりしてモチベーションにもなるし
できてなかったとしても
そのことに気がつけば
またはじめればいいので
ちゃんと前進です^ ^
明日は
③ なぜそれをやるのかを掘り下げる
について書きますね
おわりー
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■会場：千代田区かがやきプラザ４階
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