おはようございます。
昨日から生理が始まり、痩せやすいかなーと期待しているサムです。
若干腰は痛いけど（生理痛で）それ以外はタンポンしちゃえば全然平気（なんか下品ですみません）。
というわけで今朝も走ってきました。
はーはーときついなー、を２ｋｍ走って、どうだ！このスピード感！と思ったけど
早さは
6分30秒/km
・・・ふう。運動不足め！
で、がっくりした気持ちを鎮めるために
あとは好きなスピードで音楽聞きながら3km走ってきました。
で、最終的な平均速度は7分30秒/km
旦那にずいぶんゆっくりだねぇと言われたけど、帰宅したあたしは顔も身体も汗でびしょびしょ。
これ以上早く走るってどうなんのよ。
走る時の音楽、一番走りやすいのは今までmichiのsometyingMissingだったんだけど、
昨日入れた「夜間飛行/石崎ひゅーい」がすごく走りやすい。
これでまたしばらく楽しいジョギングタイム過ごせそうです。
ところで、ようやくタイトルについての話に。
筋肉を作らないと、いくら有酸素運動しても効率よく脂肪が燃えないよ、という話を小耳に挟んだので最近夜筋トレしてます。
やり方あってるかわからないけど。
とりあえず、腹筋と側筋（わき腹？）が筋肉痛になってるので効いてるかと。
やり方↓
１、子供を両足のすねに乗せる（交代に乗せてアトラクションにしています。12キロと23キロ）
２、子供を落とさないように床と並行を保ちつつ、
３、膝を顔に近づける
４、腹筋がぷるぷるする
５、ゆっくりもどす
６、腹筋がぷるぷるする
以上です。
本日の走行距離：5.61km(5:40～）
時間：41:42
体重：62.0kg
昨日から生理が始まり、痩せやすいかなーと期待しているサムです。
若干腰は痛いけど（生理痛で）
というわけで今朝も走ってきました。
はーはーときついなー、を２ｋｍ走って、どうだ！このスピード感！と思ったけど
早さは
6分30秒/km
・・・ふう。運動不足め！
で、がっくりした気持ちを鎮めるために
あとは好きなスピードで音楽聞きながら3km走ってきました。
で、最終的な平均速度は7分30秒/km
旦那にずいぶんゆっくりだねぇと言われたけど、帰宅したあたしは顔も身体も汗でびしょびしょ。
これ以上早く走るってどうなんのよ。
走る時の音楽、一番走りやすいのは今までmichiのsometyingMissingだったんだけど、
昨日入れた「夜間飛行/石崎ひゅーい」がすごく走りやすい。
これでまたしばらく楽しいジョギングタイム過ごせそうです。
ところで、ようやくタイトルについての話に。
筋肉を作らないと、いくら有酸素運動しても効率よく脂肪が燃えないよ、という話を小耳に挟んだので最近夜筋トレしてます。
やり方あってるかわからないけど。
とりあえず、腹筋と側筋（わき腹？）が筋肉痛になってるので効いてるかと。
やり方↓
１、子供を両足のすねに乗せる（交代に乗せてアトラクションにしています。12キロと23キロ）
２、子供を落とさないように床と並行を保ちつつ、
３、膝を顔に近づける
４、腹筋がぷるぷるする
５、ゆっくりもどす
６、腹筋がぷるぷるする
以上です。
本日の走行距離：5.61km(5:40～）
時間：41:42
体重：62.0kg