ただいま妊娠27週目です。
昨夜は赤ちゃんが動いていて、なかなか眠れませんでした
元気なのは有り難いですが、ぐりぐり動かれるとツライです
元気なのは有り難いですが、ぐりぐり動かれるとツライです。。。
さて私の場合はですが、妊娠5ヶ月ぐらいから簡単な1日30分ぐらいの体幹ストレッチや筋トレを再開しました。
決して運動が好きなわけではありません！！！
もともと学生時代から全く運動をしたことがなく、社会人になってもデスクワークがメインでした。
そんな私の長年の悩みは、肌荒れと生理痛…
10代のころから皮膚科やかかりつけの病院で何度も相談をしていましたが全く改善ができなかったため、体質だから仕方がないのだとずーっと諦めていました。
筋トレを始める転機となったのは、なんと今年の2017年の春。ごくごく最近のことです。
年齢とともに生理周期が乱れ、相変わらず生理痛がツライ。さらに、なんとなーく主人と赤ちゃん来ないかな〜と話していたけれど全く音沙汰がない...
これではいかーん！！！赤ちゃんが来ないのは仕方ないにしても、このままでは健康にも悪すぎる！！！と一念発起。
やっと真剣に問題と向き合う気になり、いろいろ調べるようになりました。すると私の場合は、血流の悪さと骨盤の歪みが問題なのではないかと気がついたのです。
そこで、さっそく骨盤バンドを購入。さらにずーっと使っていなかった、踏み台昇降機（？）で1日30分の運動をするようにしました。（↑昔むかし、何度か通った整体の先生に簡単に体の奥の筋肉を鍛えるのにすすめてもらい購入をしたのですが、ほとんど使わずにホコリをかぶっていました…）
とりあえず生理周期と生理痛が少しでも改善できたらと思っていましたが、なんと間もなく妊娠！！！
改めて筋トレの大切さを実感しました
妊娠後はしばらくツワリや妊娠の戸惑いで筋トレはお休みしいましたが、いまのところ順調なので再び冬に向けて冷え防止と産後の体力回復力を高めるために再開をしました
疲れた日や予定がある日は、お休みをしていますができるだけ毎日30分はするように心がけています。体重管理とお腹の調子を整えるのにも、効果的ですよ