休日の寝だめは体調を崩してしまう
今日は休日だから平日の寝不足を補おうと寝だめをするのは間違い・・・！？
寝だめをすると帰って体内リズムを崩し体調を崩す原因となる。人間の体内には「時計遺伝子」と言われるものが60兆個以上あり全身の細胞1つ1つに存在する。
体内で２４時間計り身体の機能を管理し、睡眠・体温・血圧など重要な身体の働きを司っている。
寝だめをすると身体のスケジュールが大きく乱れるため平日に身体の機能が引き出せなくなる平日に同じ時間に起きても身体のスケジュールはずれたまま