癒しと共に美と健康のお手伝い☆菊陽町のアロマセラピーサロン「ノティス」：相馬です。
はじめての方はこちらをどうぞ
台風・・・どうなんでしょうかね？
昨日の夜は吹き飛ばされそうになるくらいの風がふいていましたが。
今の天気は曇り空。。。
今日は、私がアロマコーディネータ講座を受講中の実習日記を見つけたので
ご紹介していこうと思います。
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１０月３日（火）「アロマ初体験☆吸入」
少し風邪気味
鼻がムズムズして鼻炎っぽい症状と喉のイガイガがあるので吸入をやってみた。１?の洗面器にお湯を入れてローズマリーを２滴垂らす。（約５～６分行った）
感想：すごく気持ちが良く鼻のムズムズも少し取れた気がした。
何よりもスチーム効果も同時にあって、本当にリラックスできた。
１０月「５日（木）「香りの拡散」
喉の痛み・体のダルさがあったのでリラックスする為にラベンダーを選択。
１滴～３滴での部屋への香りの広がりと感じ方を実習
１滴の時はこれだけで香りが感じられるのだろうかと思っていたが、結構部屋に広がり
鼻のとおりも良くなり、１滴でも十分効果はあると思った。
３滴の時はちょっと香りをキツク感じた。
１０月１１日（水）「入浴」
精油４滴を湯船にいれて入浴
香りがフワーっとバスタブに広がり拡散の実習で使用した精油と同じだったからか
懐かしい気持ちになった。
市販の入浴剤とは違う香りの癒し効果で凄くリラックスできた。
上がった後も、体がポカポカしていた。
１０月１２日 「入浴」
今日は１日眠気との戦いだったのでアロマバスでリラックスでき
お風呂からあがるとすぐ眠りにつく事が出来た。
鼻詰まりがあったのに精油を入れた瞬間鼻の通りがス～っと良くなったのでビックリした。
１０月１３日 「手浴」
洗面器に精油（ローズマリー）３滴を入れ熱いお湯とぬるま湯の違いを比べた
熱いお湯の時は少し手にしめつけ感がある様に感じむくみを感じた
ぬるま湯では心地よさがあり、リラックス。
お湯から手を出すとスベスベしていて手からの香りに良い気分になった
ちょっとしたエステ気分で足もしてみたいなぁと思った。
１０月１４日 「入浴」
湯船に精油を入れた瞬間「あ～
この香り☆～～」という物凄いリラックスモードに入るたったの１０分程度でも一瞬にして癒しのひと時を味わえるアロマの力に驚き
１０月１５日 「足浴」
ローズマリー３滴を使用
足が冷えていたので足浴を行った。少しお湯がぬるすぎてちょっと寒気を感じたが
終えた後はそれでもポカポカ、スベスベ足になった。
☆アロマは生活の中で簡単にリラックス活用でき体調不良に元気をくれる
一度味わうとやめられない。もっともっと知識を習得したい。
もっと知りたい。体験したい。と思った
１０月１６日 「ボディーソープ実習」
ボディーソープを作成（ベルがモット・フランキンセンス・ラベンダー）
チャイルドケアの実習で手で体を洗う実習があったので、このアロマソープを使って
手で洗った。
香りがすごくいいのでまずその香りに癒され、それと手で洗う事によりマッサージ効果もあって
凄く気持ちよかった。
自分でのマッサージでも心地よさを感じるものなんだなとおも思い自宅でエステ気分が味わえた
気がした。マッサージ効果もあったのか、洗っている時間が長かったのに寒さを感じなかった。
１０月１７日 「ボディーソープ実習２日目」
今日も体に付けた瞬間の香りに癒されマッサージをするように丁寧に洗った。
１０月１８・１９日 体調不良でお休み
１０月２０日 「ボディーソープ実習３日目」
今日は病み上がりだったのであまりゆっくりはできなかったが香りにはやっぱり癒される
マッサージの効果？アロマの効果？洗う間、体がポカポカで寒さを感じないのが不思議
１０月２１日 「ボディーソープ４日目」
今日は泡立ち確認の為、タオルにソープをつけて使用。
泡立ちは思ったより良かったが、やっぱり手で洗った方が香りの広がりも良く
気持ちよさも違う。
洗う時間がゆったり丁寧になる。
１０月２２日 「ボディーソープ５日目」
使用初めの香りは本当にリラックスモードで「はぁ～」っとため息が出る心地よさ
１０月２３・２４・２５日 「ボディーソープ」
手で洗う
１０月２６日 「ボディーソープ」
今日は久々ボディータオルで洗った。
泡立ちも良く香りも広がって心地よかった。
脱衣場に香りが２０分ほど残っていた。
１０月３１日
ボディーソープ最終日。
タオルで使用。広がる香りに沈んだ気分もパーっと晴れた気がした。
市販のボディーソープより泡立ちは悪いが、香りの癒し効果は全然違う。
１１月１日 芳香浴
音楽教室でフランキンセンス３滴を芳香浴
本当は２滴にするつもりだったのが、１滴多めに出てしまった。
その為か香り自体はほんのりではあったが、今日の体調と気分には合わなかったみたい
１１月２日 「セルフトリートメント」
疲労除去効果のオイルブレンドでセルフマッサージ。
腰痛がひどく、体全体が硬直状態。。この痛みがどこまで和らぐだろうか・・
オイルの量ややり方が大丈夫か不安な中、自分が気持ちいいと思うやり方でやってみた
結果は・・ビックリ！！体が軽くなってる☆やってよかった～
首：軽くなった
腰：血行がよくなったかのようにポカポカになった
お腹：お腹の温か効果が全体に広がった感じ
腕：ちょっとやりすぎた・・痛かった
１１月２日 「セルフトリートメント２回目」
乾燥がひどくてオイルがグングン吸収されていった
腰の痛みはだいぶん楽になった。
喉の痛みがあったので、首を丁寧に行った。
香りの心地よさが今日はすごく感じられた。乾燥が酷かったからか？オイルの滑りが悪かった
１１月１６日 「吸入」
喉の痛みを和らげるために。
洗面器に１?の熱湯をいれ、ユーカリ２滴 ティーツリー２滴
鼻から吸った時は粘膜に効いているんじゃないかと思うような刺激があった。
口から吸った時は呼吸が楽になってる気がした。
喉の痛みは少し柔らだいだ
１１月１８日 「オイルトリートメント」
足にだるさがあったので、マッサージ。
行った時はかなり軽くなった感じがしたけど、しばらくして痒みが出た
オイルが合わなかったのかな？
１２月２日 「入浴」
イライラ感が続いていたので、サイプレス３滴を入れての入浴
今日はこのオイルではなかったのかな？リラックス感がちょっと物足りなかった。。
１２月１０日 「足浴」
足のダルさがあったので、サイプレス３滴で足浴
香りに癒され足が真っ赤になるのを見ながら効いてるんだろうなぁ～！！
と心地よさを感じながら１０分程行った
足がす～～っと楽になってビックリした。
アロマを生活に取り入れるようになって約４カ月。
知識的にはまだまだだけど体の変化はかなり出てる。
まず風邪をひかなくなった！！
体調を崩さなくなった！！
これもアロマとハーブの効果かな～
悩みだった腰痛もすっかりなくなり少しずつ体質改善に向かっているみたい
この頃は、アロマを活用する度に感動☆感動でした。
香りに癒され、生活のなかにちょっとした事でリラックスタイムを設ける事ができその効果が直ぐに体に現れるところも魅力の一つ
この日記を読み返しながら初めてアロマを活用した時の感動を懐かしく想いだしました☆
みなさんも参考にしながら生活に取り入れてみてください☆