小さな気づきから始まる姿勢美トレーニング

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姿勢美トレーニングをスタートした

お客様

初回のレッスンでは

まず「身体の土台づくり」を大切に

進めていきます

 今日お伝えした主な内容

・座位での正しい座り方

・呼吸を深めることの大切さ

・骨盤の柔軟性が姿勢に与える影響

姿勢は

ただ背筋を伸ばすだけでは整いません

日常の座り方や呼吸

そして

骨盤の動き

が大きく関わってきます

骨盤の硬さと向き合いながら

骨盤の硬さから

最初はできないポーズもありましたが

無理に進めるのではなく

違うアプローチで

優しくゆるめて再チャレンジ

再度、確認すると

さっき出来なかったのに
出来てる！

と変化に感動されていました

柔軟性が高まることで

身体の動きや感覚が変わるということを

感じていただけました

 地味なのにしっかり効くエクササイズ

エクササイズはとてもシンプルなんですけど

地味なのにしっかり効いてる
程よいキツさが心地いい

と、身体の内側に届く感覚も

実感していただけました

レッスン後の感想

・体が目覚めた気がする
・引き締まった感じがする
・これは絶対みんなやったがいい！

という嬉しいお声をいただきました

そして

今年は
これを一年続ける！
と決めました

という目標まで伝えてくれました

お正月キャンペーン
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この日は

・姿勢美トレーニング

・よもぎ蒸し

・アロマクラフトクリーム作り（２個）

お会計時に

金額、間違ってないですか？

と驚かれるほどお得に受けられちゃうんです

今月は

全メニュー２０％オフキャンペーン期間のため

メニューの組み合わせを試しやすい

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姿勢美トレーニング：３ヶ月目のお客様の変化

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姿勢美トレーニングをスタートし

３ヶ月目に入ったお客様

これまで

・腕の痛み（五十肩？と感じる違和感）

・慢性的な腰痛

など日常生活の中で

気になる不調を抱えていました

眠りが変わると体も変わる

今回

体の状態を伺うと

ぐっすり眠れるように
なったからか
今は特に気になる痛みがない

とのこと

以前感じていた腕や腰の違和感も

ほとんど意識しなくなったそうです

表情もスッキリされていて

体だけではなく

心もゆるんできているのが伝わってきました

 エクササイズ中に気づいた体の使い方

この日のトレーニングでは

前回のレッスンで

呼吸が浅くなっている場面があったので

深い呼吸を意識すること

を伝えて行いました

その影響もあってか

これまで体の硬さで伸ばしづらかった部分が

今回は

無理なく自然に伸ばせるように

呼吸が整うことで体の緊張が抜け

動きやすさにもつながっていきます

また

四つ這いでの足上げトレーニングの際には

「腕がキツイ」

という言葉が出たので

腕ではなく、お腹で支える意識

を伝えました

お腹で体幹をキープする意識に切り替えると

・腕のキツさがなくなった

・お尻にしっかり効いている感覚が出た

と、体の使い方がガラッと変化

同じ動きでも

どこを使うか意識するだけで

体への負担も効果も大きく変わる

ということを改めて感じる場面でした

思い出させることが大切

毎回お伝えしている

体幹（お腹でキープ）の意識

分かっていても

少し時間が空くと

意外と忘れてしまいがち

だからこそ

姿勢美トレーニングでは

・繰り返し伝える
・その場でその場で体感してもらう
・正しい感覚を思い出してもらう

この積み重ねを大切にしています

 不調がなくなることがゴールではなく

痛みや違和感が減ることは大きな変化ですが

本当の目的は

自分の体の使い方に
気づけるようになること

調子がいい時こそ

体幹を意識し、正しく動かす

それが

不調を繰り返さない体づくりに

つながっていきます

姿勢美トレーニングは

頑張るトレーニングではなく

自分の体と向き合い整えていく時間

これからの変化もまた楽しみです

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新しい一年の始まりは

自分の心と体に目を向ける絶好のタイミング！

今月は

お正月キャンペーンとして

お得に受講いただける期間でもあります

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よもぎ蒸し×姿勢美トレーニングで下半身の変化を実感されたお客様の声

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よもぎ蒸し

姿勢美トレーニング

を受けられたお客様

年末年始のお休みで少し間が空いたことと

寒い日に長時間歩いたことが重なり

股関節を痛めてしまったとのこと

階段を降りるのも

一段ずつでないと難しいほどの痛みがあり

今回は下半身を中心とした

ケアを行いました

下半身ストレッチ➕よもぎ蒸しで巡りを整える

体の流れも悪くなっている感覚がある

とのことで

今回は

よもぎ蒸しも一緒に

そして

下半身のストレッチをメインにしながら

ゆるめていきました

 筋膜ローラーは使い方が大切

今回はストレッチの中に

筋膜ローラーも使用しました

自己流で使われている方も多い

ローラーですが

今回は

ほぐれやすく力を入れすぎない使い方を

しっかりお伝えしました

「え？こんなんでいいの？」

と驚かれることも多いのですが

使用後には

ゆるんだ感じがしっかりわかる
これは気持ちいし、いい！
家でもやります！

と嬉しいお声をいただくことが多いんです

今までと伸びがちが〜う！

よもぎ蒸しの後に

ストレッチを始めると

今までと伸びがちが〜う！

という声が

よもぎ蒸しで体を温めると

血流や巡りが促され

筋肉や筋膜がやわらぎやすい状態になります

冷えやこわばりが強い状態では

筋肉は縮こまり

ストレッチをしても

伸びにくさや痛みを感じやすくなります

よもぎ蒸しで内側から温まると

体がゆるみやすく

ストレッチの動きがスムーズに

これによって

今までと伸びが違〜う

無理なく伸びる〜

と感じる方が多いんです

 できなかった動きができるように

ストレッチの中で

痛みがあってできなかった動きを

もう一度確認

すると

少し痛みはあるけど

大丈夫になってる！

と驚きと喜びの変化が

そして

階段も一段ずつしか降りられなかった状態から

スムーズに降りられるようになっている変化を

実感され

とても感動されていました

 今年の目標がはっきりと

今回の体の変化をきっかけに

今年は
・よもぎ蒸しの回数を増やすこと
・姿勢美トレーニングと合わせて
　体を整えていくこと

この２つを

今年の目標としてしっかり立てられました

体は整えるとちゃんと応えてくれる

少し間が空いたり

寒さや疲れが重なるだけでも

体は正直にサインを出します

でも

そのサインに気づいて整えてあげることで

体はちゃんと応えてくれます

姿勢美トレーニングとよもぎ蒸しを

組み合わせたケアで

無理なく・心地よく

今年も体を整えていきましょう

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