NHKあさイチ「食欲コントロールでダイエット」

こんにちは　心のソムリエ 橋本文隆です。

NHKあさイチで、食欲を抑えられないタイプへの
ダイエットを紹介していました。

脳内のヒスタミンが増えると、食欲が下がるそうです。

方法として、食事の前に10分間ガムを噛むというのがあります。

これで脳内のヒスタミンが増え、満腹感を感じるため、
食欲が減るようです。

もっと本質的で良い方法は、食事は30回噛むと決めること。

30回で噛める量だけを口に入れるようにします。

そして、噛めたかどうか○×をつけていきます。

「出来た」という達成感や、「ダメだった」という感覚が
継続につながります。


マネジメントで大切なことは、自己の健康マネジメントです。
体調が悪いとパフォーマンスも上がりません。

よく噛むというのは、とても合理的で健康に良いダイエットです。


しかし多くの人は「これからはよく噛むようにしよう」と思いますが、なかなか行動できません。

30回という風に、具体的目標を決めて、確認（フィードバック）を得ると、実行しやすくなります。

これは、コーチングでもよく使われる方法です。


人間関係を改善するコーチング  
http://ameblo.jp/solutioncafe/entry-11008873259.html

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