日頃よりSOLTILOサッカースクールにご理解、ご協力頂きありがとうございます。
12月26日に、上新庄校にてキシコーチによる「ストレッチレッスン」を開催いたしました！
今回は、１人で行えるストレッチ、また親子(2人組)で行うストレッチをレッスンしました。
ストレッチは、怪我の予防、身体の柔軟性の向上、股関節周りの可動域を広げる事によるパフォーマンスの向上、成長痛のリスクの軽減などに役立つということを話しました。
ストレッチの重要性を知って頂き、効果的な方法を実際に体験することで、理解を深めることが目的です。
最初は、１人で出来るセルフストレッチを行いました。立ったまま足をクロスにしボールを回すハムストリングのストレッチ。
次に、床に横向きに寝て、大腿四頭筋のストレッチを行い、大腿四頭筋の柔軟性が成長痛の発症に関わっていることを伝えました。
二人組で行うストレッチでは、パートナーにサポートしてもらうことで、一人で行うよりも効果的なストレッチが可能です。
こちらでも、ハムストリング、大腿四頭筋にフォーカスしました。
正座した状態でそのまま後ろに倒れるストレッチでは、大腿四頭筋が痛くてあまり後ろに倒れることが出来ない方は、成長痛のリスクが高いことを伝えました。
また、上半身のストレッチでは、伸びている筋肉の反対には、縮んでいる筋肉があり、その部分を意識することで、より効果的に行えることを伝えました。
その後、ドリブル中にボールに座る、動的ストレッチを行い、最後に試合をしました。
ご参加くださった方々には、怪我や成長痛の予防、パフォーマンスの向上の為に、 今回学んで頂いたストレッチをご継続して頂ければ幸いです。
また、年末のお忙しい時期にご参加して頂きありがとうございました。
レッスン終了時には拍手が起こるなど、好評でしたので、今後も継続していければと思っております！
今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。
SOLTILO事務局
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