今日のお稽古内容です。
＜2015.1.18日＞
・足首ほぐし
・V字開脚 内⇔外
・全開脚
・卍
・ハムスト
・功操 足の上げ下げ
・功操 足回し
・028 海底針（ハイテイツン）
・029 扇トン臂（サントンペイ）
・鳥キョウ
・001
・丹田呼吸
これでぴったり60分です。
今日のポイントは、
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028 海底針（ハイテイツン）
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海底の針を探している格好です。
右足に重心を乗せ
左足を上げます。
右足に重心を乗せたまま
左足を下して、
腰から上の上体を前に折ります。
胸が右太ももに接する格好です。
その状態で、右手を前方に伸ばし
海底の針を探しているような
格好となります。
右足に重心を乗せたまま
ゆっくり動作しますので
かなり右足にきます（笑
さらに
左足をまずあげるところで
左の股関節に効きます。
そのあと
上体を前に折ることで、
右の股関節をたたんでいきます。
左右の股関節の運動になります。
股関節は、
上半身と下半身をつなぐ
とても大切な部分です。
『陰陽太極ストレッチ』では、
股関節の専門コースとして
【基礎コース1】股関節ストレッチコース を行っています。
ぜひ、ご参加ください★＾＾
