● 3日目と4日目がきつい！
こんにちは。正木美奈子です。
先週末から新しいことに挑戦しています！
といっても、言うほど大したことではないかもしれません。
何をやり始めたかというと、新しいトレーニングです。
１日「7分」でできるというもので、道具も何も必要なく、体一つでできます。
「Seven」というアプリを携帯にダウンロードして、それの号令に合わせて飛んだり走ったりしています（笑）
それで、久しぶりに体を鍛えるトレーニング系で新しいことを始めて思ったのが・・・
3日目、4日目を続けるのがとても大変だったということ！
1日目は、アプリをダウンロードしたばかりなので、どんなトレーニングか興味があり、やることができます。
2日目は、軽～い筋肉痛がすでに出たものの、まだ真新しさがあり、この日もクリア！
ですが、3日目になると、すでに面倒くさいモードに陥ります。
7分間のトレーニングと言っても、これ結構きついのです。
ですから、「今日はやらなくても良いかな～」とちょっと怠け心が働きました。
ですが、ここでやめては体力維持・筋力増強にはつながらないので、なんとか続けることができました。
そして、アプリに3日目も「Complete!（完了）」のマークを見ると、ちょっと嬉しくなります。
そして4日目・・・
3日目以上に面倒くさくなります。
ただ一つ、私がここで決めたルールは、お風呂に入る前にトレーニングをする、というちょっと当たり前ともいえるもの。
私の場合、「トレーニングは基本ご飯を食べる前にやるもの」とおもっているので、そうすると必然的に、こういう順番になります。
トレーニング（7分間）⇒お風呂⇒夕食
ですから、「トレーニングをしないと、ご飯を食べれない・・・」、という構図が出来上がるわけです。
それで、脳がご飯を食べる前にトレーニングをするというインプットのもと、何とか4日目も続けることができました。
そして、もう一つは「筋肉痛」を感じたことで、自分の体力の低下を感じたこと。
それほど激しい運動をしているわけではないのに、体中の筋力が落ちているのがわかります。
このアプリは「7分」の運動を「7カ月」続けるようにできているようなのですが、なんとか7か月後には人並み（？）の筋力がついているように、それを目指して頑張っています。
このようにある程度の期限があると、モチベーションも保ちやすいですよね。
あなたも、１日「7分」、何かに使ってみませんか？