TSBキャンプ２０１０が丸太の森で開催されました。
2日目の夜のキャンプファイヤーは
雨のため、室内でキャンドルファイヤーを行いました。
キャンドルを囲んで
厳かな中、スタート。
その後、グループのスタンツの発表をしました。
テーマがあり
グループで
テーマに沿った
寸劇を発表しました。
あの人が、あんな人！
こんな発想力があるんだ！！
そんな表情もできちゃうんだ！！！
1年生の思いもよらぬ一面を
垣間見ることができました。
AI
TSBキャンプ２０１０が丸太の森で開催されました。
2日目の夜の食材は
ゲームでゲット！！！
何が当たるかは、
ゲームをしなければ分かりません。
当たった食材を見て、
グループで作ります。
ゲームは2年生スタッフが
進行してくれました。
エアー縄跳び。
島渡り。
ジェスチャーゲーム。
などなど。
どんな食材が当たるか分からない1年生は
グループのチーム力を
発揮し
ゲームに挑んでいます。
AI
週に1回TSBのトレーニングルームを使い、パーソナルでトレーニングをしています。
今回はシェイプアップ目的で見ている方のある日の内容を紹介します。
軽い有酸素運動
↓
しっかりとストレッチ
個人的にストレッチを重要視しているので、長めに時間をとっています。
寝る前にもストレッチをすると、疲れのとれかたは違うので、ぜひ覚えてお家でやって欲しいです。
↓
筋 ト レ
マシンも使いながらですが、できるだけ家でもできるように重りを使わないトレーニングで、筋肉を刺激します。
大きな筋肉からやると、カロリーは消費しやすいです。
あまり休憩を入れず、違う筋肉違う筋肉を刺激していきます。
短時間で効率よく行うのが大切です。
↓
全身がだるくなってきたら、最後に有酸素運動を20分。
一人で行うのはつらいので、一緒に話ながら行いますが、だいたい後半は疲れてくるので、無言です。
筋トレをしてから有酸素運動をすると、開始一分から脂肪を燃焼すると言われています。
↓
最後にまたストレッチをします。
これで2時間コースです。
トレーニングしながらや前後のコミュニケーションで、食事面などもアドバイスしていますが、最終的には、自分次第です。
運動をすることの楽しさや、気持ちよさを覚えてもらい、その結果、自分の目指しているところへたどり着いて欲しいです。
Hangaiでした。
TSBキャンプ２０１０が丸太の森で開催されました。
二日目は
ハイキング出発は、6時半。
スタートし始めは曇り空でしたが
雨がポツリポツリと降り始めました。
キャンプ場から
舗装された道路を歩き
山道入り口まで約1時間。
山道をスタートすると
岩がゴロゴロとした
急斜面がはだかります。
みんな、滑る岩と土と木の根っこの上を
手と足を使い
バランスを取りながら登って行きました。
そこは、スポーツ学科！
普段のトレーニングの成果の見せどころです！！！
途中、本振りの雨の打たれながらも
往復約6時間の
ハイキングを終えました。
昼食は
みんなで焼きそば。
時間がなく、
鉄板から直接食べているグループもありました。
AI
TSBキャンプ２０１０が丸太の森で開催されました。
二日目は
6時にハイキング出発のスケジュール。
その為、起床～朝食を準備し、食べて
出発ができるように
学生は4時くらいから
準備に取り掛かりました。
出発する前
喫煙者の要望があり
ルール決めと
喫煙について
全体で話し合いがありました。
当人達から
話し合いをし
逃げるのではなく
話し合いをしたうえで
納得した結果を出すのは
素晴らしい事です！！！
そして、雨が降りそうな
天候の中
６：３０AMに出発しました。
AI
