今日は大体4時間程で目が覚め、そこからはうつらうつらという状態。
分析するとざっくりレム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠りとすると、人は一晩でそれを波動のように繰り返しすという。
ノンレム睡眠の深さが深いほど、よく眠れたことになる。
今の状況は一回の眠りでそれを繰り返すが、更に日々の眠りについても、ノンレム睡眠の深さをグラフにすると数日のサイクルで波動のように繰り返していると思われる。
そして、その睡眠の質を上げる、つまりノンレム睡眠をいかに深くすることは、理屈では分かっている。
食事や運動、アルコールに環境。
どれもある程度一定にも関わらず、日々の睡眠状況が変わるということは、結局一般に言われている理屈や常識が誰しもに当てはまる訳ではないということ。
また、もしかするとまだ発見されていない別の要因があるかも知れない。
そもそも、なぜ眠たくなるのか、ということも不思議なことだと思う。
まあ、それはいいとして、質の良い睡眠が必要なことは分かっていることなので、自分仕様にトライ＆エラーを繰り返すしかない。
昨日はグリシンを飲もうと思いながら探し忘れたので、今日は帰りに薬局でもよってみよう。