野菜ジュース

土曜日の朝は

お気に入りの低速ジューサーで朝から野菜たっぷり体内に取り込む。

にんじん、セロリ、ブロッコリー、りんご、レモン。

残った繊維は夕食のミートソースに入れるのだ。



さて、昨日は完全レストにしてみた。

そうしたら

足が前に動きたがっているこの感覚。

1年半ぶり。

4マイル

4マイル

5.6キープで4マイルは久しぶり。

二日連続で走って気分良し。


かつて

ダイエットのために始めたランニング。

速くなりたくてはまって

気づいたら自然に痩せていた。



目標を達成する時に

より高い目標を作ることで

最初の目標が知らぬうちに達成されている。

3.2マイル

3.2マイル

外で４キロ強を走ったあと

暗くなったので端数をトレッドミルで調整。


ダンベルで筋トレ。

スクワット、腕立ては準備体操程度。。



やはり１年間走らないと走力は完全に落ちる。

去年に比べて

５キロ分の重しをつけて走っているのだから仕方ないか。



夏までに快適な体に仕上げるぞ。

3.1マイル

珍しく、実に珍しく二日連続ランニング。

3.1マイル/３８分

筋トレ（ダンベル、スクワット、機械）

食事は

朝：ケール×りんごジュース、ご飯と塩麹につけた豚肉炒め
昼：高菜おにぎり（２個）
夜：ラーメン半分

炭水化物万歳だ～（笑）


また３０キロランが出来るまでの

脚力と心肺機能を取り戻すぞ。

ここまで落ちた走力を

この年齢でどこまで戻せるのか、楽しみ。


情熱は胸にしまっておこう。

ビーチラン 1.5マイル

4/20

今日は別の用事で海に来たけど

日付を間違えてしまったのでイベントが流れ、

次いでだから久しぶりに３キロだけだけど、ビーチラン。


気持ちよい！

そして夜は筋トレ、少しのキャンドル瞑想。

美顔器と今日買ったいくつかの美容器具を試し

なんだかゆったりな日曜日。


体重はなぜか増えてるけど

筋肉で体が少しでも引き締まればそれでいい～。はず💦