4.4マイル

5/3

4.4マイル（７キロ強）
（外５キロ、室内２キロ）
筋トレ

とにかくスピードより心肺機能の向上。

ゆっくりでも長く走りたい。

来週末は長距離が出来るかな。。。

９０分でもいいからLSDが出来たら

相当な自信になるはうz。

4.3マイル

4/29

４．３マイル
（半分外ランニング）

筋トレ

走りたくないからの７キロは満足。

お腹が筋肉痛。

3.7マイル

4/28

3.7mile
（内半分外ランニング)

筋トレ

充実の時間。

地面を蹴り上げて前進するのだ

ボートを漕いでぐんと前に進むような、

力強く地面を蹴り上げると

体が前進する感覚。


取り戻せた。


ひとつひとつ、取り戻して

でも

２年前のスタートとは

また違う発見もしたいな。


やっぱりまた

「速く走る」ことを目標に走りたい。。。

3.2マイル

4/26

3.2miles

5.6-6.0 mph（内７分間　早歩き）

筋トレ（機械、スクワット、ダンベル）



走るきっかけは痩せるため。

でも、速く走るためには（怪我をしないためには）

足の筋肉をつける筋トレをする。

体幹が重要となる。

運動量が増えると自然とバランスの良い食事になる。


理想的なサイクルはもう目の前だけど

走力が1年前と桁違いに落ちているのが気になる。


焦らず、まずは５キロをしっかり走れるようになってから

１０キロ、LSDに繋げるよう。

一ヶ月単位だ。