3.5マイル

3.5マイル

日が暮れるまでの３５分間。

いつもより少なめだけれど

それにしても、５キロだだいぶ楽になった。。

ま走り始めてから一ヶ月。

期待が持てるぞ。


昨日激しい筋トレをしたので

今日はストレッチをして寝よう。

体重増加 x 体脂肪低下

体重が２キロ増えて嘆いた数日前。

そういえばと思い、今日体重計に乗ったら

体脂肪率が

22% → 19.5%に減っていた。

ついでに体重も1.5キロほど減っていた・・・

あの２キロ増の悪夢は何だったのだろう。


この二日で脂肪が燃焼したのだろうか。


色々謎ばかりだが

とにかく数字に左右されずに

運動を続けるのみ。

4.4マイル

5/9

外ランニングで4.4マイル。

疲労が残っているのか

本当はもっと走りたかったけれど

体の悲鳴を素直にきき（年も年だし）

今日は終わりにした。


筋トレはダンベルのみ。

まさかの体重増加 2キロ増

まさかの体重増加。

昨日はパスタにうどんを食べたし・・・

と少し投げやりモードだったけれど

運動をしながらダイエットをする人は

筋肉増加が起こるため（筋肉は贅肉より重い）

一時的に体重が増えるとのこと。


脂肪の燃焼より筋肉形成の方が早いんだ？

知らなかった。。。



諦めずランニングと筋トレは続けて行くことにした。

4.3マイル

また三日ぶりになってしまったランだけど

4.3マイル。

室内のトレッドミルで走れたので満足。


前に投げ出される足の感覚、

左右に動く腰の感覚、

背筋を伸ばしていると疲れにくい、

呼吸の仕方・・・


段々と思い出された今日のラン。


筋トレは弱め。