先日のセッションでは、膝裏を伸ばすことに取り組みました。
膝関節にお悩みのある方も多いし、故障を引き起こしやすい部位なので、まずは関節の構造や動きの仕組みのお勉強タイム。模型を動かしたり、骨や靭帯や半月板の図解を利用したりして、どこがどう繋がってどう動くのかをイメージしてもらいました。
特に、靭帯損傷や半月板損傷という言葉は聞いたことがある、という反応も多くて、無理な動きをすると傷めてしまう、と理解してもらえたようです。
膝蓋骨を引き上げる、大腿骨を脛骨の上で転がす、という感じに膝関節の構造に合わせて動かすことで、より負担を感じないで膝裏を伸ばせるようになり、最後はしっかりとカラダを引き上げた状態で膝の曲げ伸ばしができたようで、ホッとしました。
意識して動かすことを続けて、そのうちに意識しなくても動かせるようになると良いので、継続して意識付けできるようにしたいですね。
プライベートセッションでは、ご要望に特化したエクササイズを提供できますので、お気軽にお問い合わせください。