こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
ストレス過食で自信を無くしたママが
家族も喜ぶ美腸おうちごはんで
理想体型の幸せママになる
美腸おうちごはん講座
「スキニーパンツをかっこよく履きたい」
「〇〇ちゃんみたいにキレイになりたい！」
「便秘解消したい！」
「ツヤツヤ素肌美人になりたい」
「ぽっこりお腹をどうにかしたい」
あなたもこんなふうに感じて
「よし！がんばろう！」と思って、運動や食生活を変えてみたのに…
あれ！？なかなか結果がでない
なんで！？どうしてーーーー！？
① 流行りにすぐのっかる流行好きさん
② 知識だけ豊富な頭でっかちさん
③ ストックなドMさん
こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
ストレス過食で自信を無くしたママが
家族も喜ぶ美腸おうちごはんで
理想体型の幸せママになる
美腸おうちごはん講座
「褒める子育て」「怒らない子育て」
今はそれがママの理想の姿となっているのかな？
子供を褒めることで子供の自己肯定感が上がる！！
でもさ、でもさ、
ちょっとわが家の場合をお話しさせてもらうね。
実はこれ、うちでは
あ・て・は・ま・ら・な・い
うん、褒めて育てる！ってもちろん素晴らしいこと
むしろ私も娘たちがちっちゃな頃から
そんな子育てをしたかった…
でも私は娘たちが物心ついた頃
自分のメンタルや心を安定させるのに必死で
子供を褒める！褒めまくる‼︎
そんな余裕まーーーったくなかったのよ
特に上の子は私の心の内を知ってか知らずか
小さいママとして妹のお世話をすごくしてくれて
その姿にホロリとしちゃうこともしばしば
俗に言う『褒める育児』をした記憶がない私…
（全くゼロというわけではなく、小さなことで褒めたり、大袈裟に褒めたり、失敗しても褒めたり、特に「褒める」に意識してはしてこなかったのが正直なところ）
そんな上の子も先日おかげさまで14才になりました
そんな長女なんですけど…
親もビックリするくらい
自己肯定感高い
●自分のダメだと思っているところもスーパーポジティブに受け止める
●先生や親からのダメ出しもスーパーポジティブに受け止める
●自分の結果より友達の結果がすごいことを大興奮して伝えてくる
●クラスをまとめるのが好き(勉強はできまてん)
●ガツンと怒られても5分後には「ママ、今日のご飯何？」と聞いてくる
↑
ただのアホっぽいけど（爆）
劣っている自分もちゃんと認めたうえで、スーパーポジディブガールなんです
自己肯定感が高いっていうのはメンタルが強いとか
ただのポジティブ思考ではなくて
出来てない自分も認めて肯定してあげたり、
例え自分にとってマイナスな出来事があってもプラスに変換する力が高いかどうかだと思うんですよね
私は褒める育児は上手にできなかったけど、
私自身が美腸力を高めマインドが安定したことによって、
どんどん自己肯定感もアップしたと思ってます
↓ ↓ ↓
そんな私の姿を娘に見せる事で、
娘にも良い影響を与えているんじゃないかなって感じるんですよね♪
↑変顔で笑わせようとしているw
だからさ
『今自分のことでいっぱいいっぱい』
『理想的な育児ができなくて、モヤっとしている』
『子供の自己肯定感を高めるためにも褒めてあげなきゃ』
とプレッシャーを感じているあなたに伝えたい！
／
理想的な子育てをしようと思うんじゃなくて、
こんな子に育って欲しいと思う姿をママ(パパ)が見せてあげるだけでいいんだよ〜
＼
自己肯定感の高い子供に育てたいなら
子育て論に振り回さることなく
あなたが(もちろんパパも)
あなた自身をすごく大切にしているという姿を見せててはいかがですか
こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
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理想体型の幸せママになる
美腸おうちごはん講座
歳を重ねるごとにお肌の悩みは増えてくる一方
たるみやくすみ…
悩みは尽きないですよねー💦
「歳だから仕方ないわね」
「高い美容液は買えないし」
なーんて、諦めてるあなた！
／
ちょっと待ったーーー！
＼
諦めるのはまだ早いよ？
実はね
調理法でも老化を防ぐことができるんです
おうちでごはんを作るとき
たった料理法を変えるだけで！
アンチエイジングができちゃうなんて
これは知っておきたいですよね〜
老化の元凶とも言われている『ＡＧＥs』
これが私たちの肌をおブスにする憎っくき物質
AGEsはタンパク質が糖化してできる物質なんですけどね
揚げる・焼くなどの高温調理で食品中のAGEsが増えるんです
例えばお魚
お刺身（生）
↓
煮付け（蒸す・煮る・炊く）
↓
塩焼き（焼く・炒める）
↓
竜田揚げ（揚げる）
の順でAGEsの量が増えていくんですね！
美腸おうちごはんは油を使って焼いたり炒めたりすることはほとんどありません。
だけど中華や
カレーや
子供大好きミートボールも作れちゃう♡
（洗い物もめっちゃラクですよ〜♪）
あなたのお肌のお悩み
調理法で解決しちゃいましょ🥀
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理想体型の幸せママになる
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よく噛んで食べる
たったこれだけで嬉しい効果が４つも！
子供の頃
両親や祖父母から「よく噛んで食べなさい」って言われませんでした？
『また言ってるよ』と思っていたのは
この私ですがw
今では私が子供たちにしょっちゅう言ってるから
『また言ってるよ』と思われているんでしょうねー
さてさて、ではなぜ『よく噛む』のが良いのか？
❶ 消化を助ける働きがある
消化を助け、胃腸への負担を減らしちゃお〜
❷ 脳の機能を高めたり、リラックス効果がある
スポーツ選手がよくガムを噛んでいるのは集中力を高めてたり、
平常心を保つためだったんですね〜
❸ 肥満予防につながる
よく噛むことで満腹中枢刺激！
噛むだけで食べ過ぎ防止になるなんてサイコー
❹ 虫歯予防や免疫アップにつながる
唾液は天然の殺菌効果が！
噛むだけでこんなメリットがあるなら
よく噛んで食べようって思いませんかー？
（思う！思う！）
▶︎食事を楽しむ
▶︎食べる時はテレビやスマホを見ない
▶︎ひと口食べたらお箸を置く
これらを意識するだけでも
咀嚼アップに繋がりますよ
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美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
ストレス過食で自信を無くしたママが
家族も喜ぶ美腸おうちごはんで
理想体型の幸せママになる
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あなたは自分自身のこと
心の奥底から大好きって思えていますかか？
自分自身の短所と思っている部分
コンプレックスって感じている部分も全て受け入れていますか？
日本人は自己肯定感が低い民族と言われています。
空気を読んで謙虚に表現する部分は
日本人の長所でもあり短所でもあるんですよね
でもやっぱり自分自身のこと
否定しないで悪い部分も全て受け入れてあげたいって思いませんか?
私自身、ストレス過食していたころは
自分自身を全否定
「なんで私は…」
「私なんて…」
そんな風に思っていた時もありました。
そんな私ですが‼︎
マインドを整えて自己肯定感をあげるとっておきの方法を私は見つけてしまったんです！
詳しくはLIVEでその方法をお話ししているので
ぜひご視聴ください
https://www.instagram.com/tv/CTezME6ldLF/?utm_medium=copy_link
