【沖縄】身体と地球に優しい教室 Soleil ／ Rawショコラスイーツ／サスティナブルフードを応援

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砂糖不使用！材料たった２つ！揚げない大学いもの作り方

こんにちは

美腸食マインドコーディネーター

ほしのまどかです

ストレス過食で自信を無くしたママが

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美腸おうちごはん講座

自分を好きになる♡美腸習慣♡

ほくほくお芋の美味しい季節ですね

さつまいもはスイーツとしても活躍するお野菜！

そんなお芋を使った有名なレシピと言えば

アレですよね！アレ!！

大学いも

甘いタレをまとった中はホクッ♪外はカリッ♪

あなたは好きですか？

私は大好きなんです

たださ…

やっぱり気になるのがカロリー

揚げる&砂糖でコーティングされたスイーツは

やはりリスキーですよね・・・

そんな美味しんだけどちょっぴりリスキーな

大学いもを

砂糖不使用！

材料たった２つ！

揚げないで作る！

そんなレシピをご紹介しています

↓↓↓↓

たまには

超絶簡単＆ヘルシーな
大学いももいいんじゃない

簡単すぎて子供でも失敗なく作れるレベルです

あとね

さつまいもは食物繊維豊富なんだけど、

▶︎便秘さんが食べる時に気をつけて欲しいこと
▶︎食べる時にある事を意識するだけで、糖質も怖くない

そんなお話もLIVEでお話していますよ

↓↓↓↓

ご視聴頂けると嬉しいです♪

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

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発酵食品を食べて絶好腸になる人と不腸になる人の違い

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腸活には発酵食品‼️

発酵食品は腸いい‼️

もはや『こんなの常識でしょ？』って思われているかもしれませんんが、

その常識ちょっと覆してもいいですか?？

実は発酵食品を食べると不腸（不調）になる人もいるんです

・お腹が張る

・ガスが増える

・ゲップが増える

・胃がムカムカする

・下痢になる

・便秘になる

あなたは大丈夫？？

そんなお悩みがある方は

SIBOの可能性も

／出た！よく分からないアルファベット４文字＼

・・・SIBOとは・・・

小腸に炎症があり、腸内細菌が繁殖してガスのたまった状態。
それによって引き起こされる疾患がＳＩＢＯ（小腸内細菌増殖症）です。

だからSIBOの人は発酵食品を避けた方がよいと言われていたりします。

腸を整えて理想的な体と心を作る美腸情報は

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簡単に説明すると腸ってね、ざっくり分けると小腸と大腸に分かれていて

よく聞く腸内細菌というのは主に大腸に存在しているんですね。

それがなんらかの原因(生活習慣・手術・基礎疾患・薬剤・ストレスなどなど)で小腸で細菌が増殖。

その結果、小腸でガスが異常発生し、お腹の張り、痛み、下痢、便秘などいろんな症状が出ると言われています

『おなかに届く乳酸菌♪』

『生きて腸まで届くビフィズス菌♪』

聞き覚えのあるフレーズ！

発酵食品で不調になる人もいるなんて

『早く言ってよ！』

ただ、小腸ってブラックボックスの臓器と言われるほど

胃カメラでも大腸カメラでも届かない未知の領域である臓器。

だからSIBOがどうか判断するのはドクターでも難しいと言われているんですね。

だからもちろん自己判断してしまうのは禁物なんですけど、

もし腸に良いと言われている発酵食品をや食物繊維を食べると不調を感じるという人は

ＳＩＢＯの原因を排除する方法として提案されてる

「低ＦＯＤＭＡＰ食事法」

っていうのを一度試してね！

これは

腸内で消化されにくく、腸内細菌のエサとなってＳＩＢＯを引き起こす発酵性の糖質を控えようという食事法です

あなたのお役に立てると嬉しいです♡

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愛され妻になる方法♡いつまでも仲良し夫婦でいられる秘訣♡

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我が家は結婚して15年。

自分で言うのもなんですが…♡

夫に愛されています

た、たぶん・・・笑

2人で時間があえばランチデート行ったり

去年の結婚記念日は夫が旅行を計画してくれて

夫婦水入らずでいってきました。

そんな私たち夫婦ですけど、

結婚してずーっとこんな感じではなかったんです

そりゃ結婚して15年もたてば

いろんなことがありますよ

谷底に落ちたこともありますよ

紙切れチラついたことだってありますよ←え！？

そこからどうやって仲良し夫婦に

変わっていったのかというと

答えはシンプル！

考え方を変えたから

なんです！

そうです！

まさにマインドチェンジ

ちょっと自分の考え方を変えるだけで、

愛され妻になり♡

仲良し夫婦になってしまうんです♡

そんなお話しを愛され妻の大大先輩でもある

幸せマインドコーチのゆっこ先生とインスタライブしましたよ

結婚生活20年以上のゆっこ先生ですが、

毎日旦那様と晩酌し、毎週末デートしてるんだとか

うきゃ〜♡

今では家事にも協力的な旦那様だけど

昔は全くだったって！

どうやって旦那様を洗脳変えていったのか気になりますね〜

私たちがどのようにマインドを変えて

愛され妻になったのか？

詳細はこちらでチェックしてね

めちゃ笑ってますねぇ〜笑

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栄養そのまま！オーブン無しで混ぜるだけ！ロースイーツ出張WS in 沖縄

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先日リクエストいただきましてロースイーツレッスンのワークショップを開催してきました

▶︎ロースイーツって何？

出張WSは久々だったので、

おっちょこちょいな私はいつも以上に入念に材料、調理器具チェック

今回は私の大好きなレシピでもある

酒粕香る大人のRawチョコレートケーキ

芳醇な酒粕の香りがカカオにプラスされ

さらに濃厚でリッチなチョコレートケーキとなっていて、赤ワインにもぴったりなスイーツになっています

（もちろんお子様も楽しめますよ♡）

食べても罪悪感がないのは材料に秘密あり！

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スイーツ作り初心者さんでも簡単に作ることができるローケーキ！

だってね、基本的に

攪拌する→型に詰める→冷やして固めるの３ステップで作れちゃう

ズボラさ〜ん寄っておいて♡笑

ママのお手伝い♪

今回参加の皆さんもローケーキ作りは初めての方ばかりだったけど、とってもスピーディーに作ってくださいましたよ♪

あとね

これめちゃくちゃ勘違いされやすい

ローケーキの『ロー』は

『Low』じゃなくて『Raw』でっせ

ぶっちゃけ！

ローカロリーではないんです

でもがっかりしないで！

代謝をあげてあなたを太りにくい体質にしてくれるから

というのも、ローケーキは焼かないで作るので、

熱で壊れやすい栄養素もそのまま！

特に代謝に大きく関わる酵素がそのままなので

酵素についてもお話ししてます

代謝アップにつながるんですよね

代謝が高まると

▶︎脂肪を燃やしてくれる

▶︎お肌の再生がスムーズになり美肌に

▶︎冷え症予防

などなど、

あなたもスイーツ食べて、

え！？こんな嬉しいメリット付き⁉︎

スイーツだけどむしろ食べなきゃもったいない！

って思った？思ったよね〜

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

ご参加されたみなさん

ありがとうございました♡

みおさんリクエストありがとうございました😊

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