こんにちは
美腸食マインドコーディネーター
ほしの まどかです
隠れ過食の私にサヨナラ
イライラせず笑顔のママに
毎日が楽しい人生に変わる♡
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うぁ〜〜〜
もう今日はとことん食べたい〜〜！
できるだけたくさん食べたいけど、
食費圧迫するなぁ〜〜〜
だから安くて少しでも多く入っているお菓子を選ばないと！！！
と思いながら過食するためのお菓子を買っていたのはこの私です！
そう!
私が過食していた時は
すでに結婚して子供もいて
家計のやりくりも私の仕事のひとつでさ
正直、過食するのにうしろめたさもあったし
お金もあまりかけたくないっていう気持ちがあったのよね
でね、今でこそ美腸力をあげて過食の悩みとおさらばして、お菓子を楽しむことができている私なんだけど
当時の私のお菓子の選び方を改めて振り返ると
そりゃ過食やめられないでしょ
って確信できるところがあったのでシェアするね
もし！私が今当時のように過食したくなってお菓子を選ぶなら
「これを選ぶなぁ」ってものをチョイスしてみたよ
ポイントは２つ
①「カロリーゼロ」「カロリーオフ」のお菓子は買わない
②原材料がシンプルなものを選ぶ
たったこれだけ！
この２つのポイントをおさえるだけでもストレス過食卒業への階段をかけあがっちゃうからぜひ参考にしてみてね
①「カロリーゼロ」「カロリーオフ」のお菓子は買わない
お菓子を選ぶ時カロリーを気にしちゃってない？
私も太りたくなくて合計カロリーを計算するくらい
気にして選んでいたんだけど、
実はこれらのお菓子には
人工甘味料（アセスルファムK、アスパルテームなど）が入っていて、
これらは血糖値を急激に上げちちゃうから
それが原因でさらに脳が『もっともっと糖質を〜』と求めちゃうの
食べ始めたら止まらない！
っていうあの衝動ね！
だから選ぶ時は「カロリーゼロ」「カロリーオフ」商品や
人工甘味料が入っていないお菓子を選らんで、
脳を騙さないようにしよう♪
②原材料がシンプルなものを選ぶ
原材料を見てみよう！
イメージできない材料がいっぱいならんでない？
添加物たっぷりのお菓子も
間違った"オイシイ”を脳に記憶させちゃう魔法の食べ物だったりします
ストレス過食しないことに越したことはないけど、
スモールステップが大事だよ
ストレス過食をやめるのに
「我慢」も「根性」も必要ないのだ‼︎
まずは原材料のチェックから始めてみよう
お菓子やごはんを楽しむためのヒントがいっぱい♡
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