こんにちは

過食解消アドバイザー

ほしの まどかです照れ

 

 

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バレンタイン企画 カラフルRAWチョコレートWS

 

 

 
 
今年のバレンタインは
Loveと一緒に
beauty & healthを込めた
チョコを送りませんか♪( ´▽`)
\⁡


ローチョコレート

普通のチョコレートって何が違うの?

 

と思われる方もいらっしゃると思うので

簡単に説明すると

 

普通のチョコレートに使われるカカオ豆は

精製の段階で高温の熱を加え

 

チョコレートを作る段階で

高温の熱を加え

 

甘さをだすために

白砂糖をたっぷりと使って

作られます!

 

 

高温で加工されることによって

酵素熱に弱い栄養素

その段階で壊れてしまうんですね不安

 

 

 

一方で

 

ローチョコレートは

カカオ豆の精製から

チョコレートを作る過程においても

 

酵素が壊れない低温で

作っていくので

 

酵素や栄養素が生きているんです100点

 

 

抗酸化作用もあり

エイジング効果もバッチリキラキラ

 


さらには植物油脂・乳化剤不使用
rawチョコレートは

口溶けが滑らか
とにかくリッチな味わいが楽しめちゃう💝

 

 

rawホワイトチョコには
天然色素を使ってカラーチョコを作成し
 

 

 


あなただけの
オリジナルカラフルRawチョコを
作成していきますよーラブ
 

 

 


※rawスイーツはナッツを使用します
※rawスイーツは1ヶ月冷凍可能



レッスン詳細はコチラ

↓↓↓


◆レッスン日時
・2/9(水) 10:00-12:30
・2/11(金祝) 10:00-12:30
・2/14(月) 10:00-12:30




◆ 参加費

6.800円(材料費 ラッピング箱代込み)
レジュメ・ハーブティー付き
試食有り


◆持ち物
エプロン 手拭きタオル 筆記用具
保冷バック(15×15 箱が入る大きさ) 
保冷剤


◆開催場所

沖縄県南城市
(自宅教室のため、受付完了後に詳細をお伝えします)

 

 

お申込み方法
 

📩mail:soleil.kitchen.happy@gmail.com

 

または
 

 \ クスパからも可能です♪ /

料理教室検索クスパ

 

 


*******************

Rawスイーツとは?

卵・乳製品・小麦粉・白砂糖・動物性食品不使用、48度以上の熱は加えず、食材そのものの栄養素や食物繊維、酵素をとりいれることのできる身体に優しいスイーツ🍰

 
 
 

 

 

 

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ありがとうございますおすましペガサス

 

 

 

 

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出張続きでおつかれ気味の夫ネガティブ
オンライン授業続きで
ブルーライト浴びまくりの娘たち凝視
 
 
「週末はゆっくりしよ〜♪」
と家族でホテルステイしてきちゃった飛び出すハート



 
 
実は昔から旅好きのまどかさんラブラブ
沖縄に住むと非日常を味わえるリゾートホテルが
車ですぐ車 
 
この環境がマジでありがてー
 



 
 
なんやけど
沖縄はこの時期晴天っていう日は少なく
どんよりとした天気が多いのですガーン
 
 
今回も見事に雨っていうねガーン



 
 


が止んだ合間にビーチへ

 
 
 
 
 
私は旅好きでもあるんやけど
外食も大好きハート



 
 
毎日とは言わないけど
 
♡気になるお店
♡食べてみたいメニュー
♡おすすめしてもらったカフェ
 



私のGoogleマップのチェックがすごいことになってる件w
 
 
時間さえあれば食べ歩いてますバレエ
 
 
 
 
「外食ばかりだと太る」
結果
楽しめなかったり

友達からの誘いが
苦痛に感じてしまったりいていない??
 

image

 
 
でもね
「外食は太る」はウソキメてる
 
 
いやっ!
 
太る人は太る
太らない人は太らない
 
って言った方が良いのかな?
 
 
 
 
外食ばかりで
太る人と・太らない人
決定的な違いは
 

お店選び
メニュー選び





 
 
 
お店やメニューを選ぶ時に
 
安さ速さを求めるのか
 
流行りを求めるのか
 
体が喜ぶものを求めるのか
 
自分が食べたいものを求めるのか
 
 
だいたいこのパターンで選ぶと思うんだけど
 
 
 
 
外食が多くても太らない人は
 
体が喜ぶもの
を選ぶ回数が
圧倒的に多いよ飛び出すハート
 
 
 
具体的には
 
●旬の野菜をふんだんに使っている
●副菜が多い
●原材料にこだわっている

最近食べたまぜ麺
野菜たっぷり+副菜もたくさん♡
 

 
事前にお店の情報が簡単にGETできる今の時代
HPインスタFBなどでお店の情報を
ぜひチェックしてみよう♪
 
 
 
 
 

 

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私がストレス過食を
本気でどうにかしないと…‼︎

と感じるようになったのは
 
「自分が変わりたい」
という気持ちより
 


このままでは“育児”にまで
悪い影響が出てしまうかも

本気で怖くなったからなんです不安

 
 


私が決まってお菓子のドカ食いをしてたのは
夜、子供の寝かしつけた後ふとん1




(夫が夜中に帰ってくるまでの1人タイム)

 
その時間が唯一のおひとり様タイム
誰にも邪魔されたくない自由時間




 
 
私のお菓子の過食は
 
●映画を見る
●スマホでゲームをする
●ゆっくりお風呂に入る
 
みたいな息抜きの時間となってたんだ爆笑
 
 
 
あ、言っておくけど
最初だけね!
 
 
 
 
ただ
どんどんお菓子を過食する頻度が
増えてきた時に
 
 

夜ご飯を抜いて
早く食べてスッキリしたくて
子供たちも早めに寝かしつける


1秒でも早く
おひとり様タイムに入りたくて
 
 
必死に家事育児をこなすんだけど
 
 

でもそういう時に限って
なかなか寝てくれなかったりするのよ…
真顔
こういうアプリがあったの驚き
(今もあるのかな?)
こういう力を借りてまでどうにかしようとしていたよ。
そして父親に怒られる真顔
 
 
 
 
 
私のお一人様タイムを邪魔されているようで


寝てくれない娘たちにイライラ
寝たと思ったら起きてくる娘たちにイライラ
夜泣きする娘たちにイライラ



「ごめんね」よりも
その時だけは「イライラ」でしかなかったむかつき


ワンオペですぐに娘たちのフォローをして
ケアしてくれる夫もいない中
 
ふと我にかえった時に
 

いつまでも私がこんな態度で
接してしまっていたら

娘たちはどんな風に成長してしまうのだろう



 
 
 
どんどん恐怖が大きくなっていったのねドクロ
 
 
 
多分ここでも
根の真面目な部分が顔を出したと思うんだけど
 
 
 
このままだと
娘たちの成長に影響でるよ!?
 
娘たちが愛情不足でグレたら
私の責任じゃね!?
 
さぁまどかよ!
「変わるのかい」「変わらないのかい」
「どっちなんだい」
 
 
 

「本気で変わらないと!」
と気持ちが動き始めたのー愛
 


もちろん急に気持ちの切り替えなんて
できてませんよー!
 
 
一歩進んで二歩下がりながらの毎日やったよネガティブ

 
 
急にお菓子を食べないっていうのは
無理だったから
 

過食のための菓子を買って
準備していた日は

夜ご飯を抜かないことから
はじめてみたよ🍽


娘たちと一緒に夜ご飯を食べる!



14才長女今のところグレてません!笑

 
簡単なことから少しづく達成していくことで
自信につながっていくよ飛び出すハート


 
 

 

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新年会も終え
ようやくライフスタイル食欲
 
 
平常モードに戻ってきた頃でしょうか?



ナマケているようでしっかり働いているナマケモノにキュン🦥
 

 
とか言いながらね
大声では言えませんけど指差し
 
 
 
わたし毎年
1月中ってお正月のダラダラ食べの癖がなかなか取れないんです
 
 
 
「おいおい」
「こらこら」
⁡はい、ツッコんでー泣き笑い
 
 


今の時代ってさ近所にはコンビニがあるし
 
 


サトウキビに囲まれた我が家やけど
1キロ先にコンビニありまっせ!
 


お正月の時だけでじゃなくって
 

普段からその日食べたい物を
自由に選んで食べられる環境にあるじゃない?
 

 
しかもすぐに食べられる
便利な食べ物がいっぱい知らんぷり
 
 
 
 
 
 



(ありがたすぎるじゃないか!
コノヤロー)
 
 





そうなんだけど
だからこそ
 
 
めちゃ老体物が溜まりやすいのよ♡



 
 
太る原因って
実は体脂肪だけじゃなくて
 
 
 
老廃物が原因だったりするよ
 
 
 
老廃物っていうのは
必要な栄養素が体内で吸収されたあと
最後に残る不要物
なんだけど
 
 
この不要物は基本的に
便や尿、汗と一緒に
体の外へ排出されるのね目
 
 
 
その老廃物が
体の中に大量にあったり
 
 
リンパの流れなどが悪いと
 
 
代謝が悪くなって
太りやすい原因となる訳なんです
 



 
 
でね
老廃物のデトックスと言えば
ファスティング(断食)
思い浮かべる人が多いと思うんだけど…

 

私のように食べることが大好き
食いしん坊さん
 
手ーあげてパーパーパーパーパーパーパー



 
 
ファスティングって
食いしん坊さんにとっては
 
 
ス・ト・レ・スドンッ
 
 
になったりしませんか?
あなたはどうかな?
 
 
 
そんな人に朗報です飛び出すハート

ファスティングじゃい方法で
デトックスしたい!
 
 
 
そんな人は
6時間以上の睡眠をとろうふとん1




ね、寝ること⁉︎
って思った?笑
 
 

しっかり睡眠を取るということは

❶胃腸を休ませる事ができる
❷寝てる間に腸がしっかり動くことで
翌朝の便が出やすくなる
❸自律神経を整えることができる
❹ストレスケア



という風に
睡眠欲を満たすだけじゃなくて
 
 

体の老廃物のデトックスだけじゃなく
心の老廃物のデトックスもできちゃうの愛
 


良質な睡眠に勝る
健康法はないって言われているほど、
睡眠ってめちゃ大事〜♪
 
 
代謝のゴールデンタイムと
言われているのは
 
 
夜10時〜2時のあいだ
 
 
できるだけ0時までにはお布団に入って
身体の中に蓄積している
毒素や老廃物を排出して
スッキリしよう指差し
 
 

 

 

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高温で加工されることによって

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一方で

 

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・2/11(金祝) 10:00-12:30
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保冷バック(15×15 箱が入る大きさ) 
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