”食事を整えると腸が整う”
”腸を整えると心が整う”
皆様にお会いできることを楽しみにしています♡
こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
お味噌作りweekの翌週はバレンタイン企画weekとなりました
今年のバレンタインレッスンは
Rawチョコブラウニー作り
たくさんの愛の詰まった⁉︎ブラウニーが完成しました
Rawなので焼かずに作るブラウニーです！
焼かずに作れちゃうんですね〜
Rawブラウニーは材料を混ぜるだけで作れてしまうので
それだけじゃつまらない！笑
ローコーヒークリームを挟んだり
ローチョコを流し込んでトッピングをプラスしてみたり
オリジナルのRawチョコブラウニーを作っていただきましたよ
チョコづくしのブラウニー
『めっちゃハイカロリーじゃない⁉︎』
『ダイエット中だからチョコたっぷりはカロリーが気になる』
そんな風に感じる人も多いはず
でもね、
カロリーばかりに囚われてはいけません
確かに！
摂取カロリーが多すぎると太る原因にもなります
でもカロリーを減らす＝食べる量を減らすという人は注意が必要ですよ〜
なぜなら、
カロリーばかり意識しすぎて、
食べ物の質や栄養に目がいかなくなってしまいがちだから
お菓子食べたから、ご飯の量減らそ〜！って心当たりありませんか？
（昔の私はカロリー計算に電卓たたいてました
）
このような食事コントロールをしていると
筋肉量が落ちて脂肪の燃焼ができない体になったり
デトックスができない体になってしまうので、お肌が荒れやすくなったり潤いやハリがなくなってしまうリスクも！
ダイエット食品に多い【ゼロカロリー】食品
砂糖ゼロでも甘いのは人工甘味料のおかげ
これらは砂糖の何倍もの甘みを感じる不自然なもの。
味覚を狂わせたり血糖値を急上昇させるので、逆に肥満リスクを高めてしまいます
カロリーより意識しなければならないのはなんだと思いますか?？
それは栄養バランスです‼︎
Rawチョコブラウニーも材料ひとつひとつに栄養素がギュッとつまっているので、脳がちゃんと満足してくれます♪
お買い物する時は『ゼロカロリー』や『カロリーオフ』と謳われているダイエット食品より、
彩りカラフルなお野菜をたっぷり買いましょう
レッスン日程は下記をチェック
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◎体質改善をしたい
◎便秘で悩んでいる
◎サプリに頼らず美肌を手に入れたい
◎苦しいダイエットとサヨナラしたい
◎食を通して毎日HAPPYに過ごしたい
◎家族の健康を食事で守りたい
◎簡単に美味しく毎日ごはんをつくりたい
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◾️基本のローケーキ
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