”食事を整えると腸が整う”
”腸を整えると心が整う”
皆様にお会いできることを楽しみにしています♡
こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです
✔︎寝る前に筋トレをする
✔︎寝る前に長電話をする
✔︎寝る前に感動的なドラマを見る
✔︎寝る前に好きなアイドルの動画を見る
ありがちな行動ですが…
これらの行動は交感神経を高めてしまう行動！
人は朝から日中は交感神経が優位に働き
活動モードになるのですが、
夕方から夜にかけては副交感神経が優位に働き
リラックスモードになり眠りにつきます。
なので、交感神経を高めてしまうような上記の行動を寝る前に行うのは実はNGなんです！
そして副交感神経が1番高まるのが夜中0時と言われているんですが、
腸って副交感神経が高まった時に
消化活動が最も活発になるんですよ〜
夜10時〜2時はゴールデンタイム✨
この時間にしっかり質の良い睡眠をとることで、
蠕動運動(腸内の不要な物を移動させ体外へ排出する動き)が活発になり
朝にはスッキリ排便タイム💩
につながるんですね♪
基本の発酵調味料作り＆美腸講座では
腸タイプ診断を行なっております♪
発酵食品をとって、善玉菌を増やしましょう♪
さらに‼︎
睡眠ホルモンのメラトニンの生成にも腸内細菌が関係しているんですよ〜
良い睡眠⇄腸内環境
これはもう美腸を目指すしかないですね
‼︎
便秘や腸内環境の悪化でお困りの方！
ぜひ睡眠を意識してみてくださいね
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