～美腸おうちごはん～ soleil
はじめまして →☆
【２月レッスン】
◎塩麴＆醤油麹をつくろう→2月5日（火）
◎甘酒をつくろう→2月8日（金）
◎美腸おうちごはん
『イワシの手開きに挑戦！食物繊維たっぷりの香草焼き』
2月13日(水)
2月20日（水）
2月22日（金）
2月28日（木）
詳細→★★★
【3月レッスン】
◎塩麴＆醤油麹をつくろう 3月1日（金）
◎甘酒をつくろう 3月5日（火）
◎美腸おうちごはん
『手作り桜でんぶで発酵ちらし寿司ケーキ】
3月7日(木)
3月13日（水）
3月15日（金）
3月18日（月）
詳細→★★★
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こんにちは
ほしの まどかです。
よく耳にする『デトックス』
デトックスとは？
体内に溜まった有害な毒物を排出させること。
体内から毒素や老廃物を取り除くこと。
老廃物とは身体に必要のなくなったものの総称で、
老廃物を溜めこんでしまうと様々な不調を引き起こすことになります。
現代社会において、私たちはどんなに気を付けていても摂取してしまう農薬や有害ミネラル、食品添加物などがあり、
知らないうちに体に蓄積されているんですね。
老廃物を排出させる１番効果的なのは、
なんと言っても排便！！
・便・・・75%
・尿・・・20%
・汗・・・3%
・爪・・・1%
・毛髪・・・1%
便秘がさまざまな不調を引き起こすのはこのためなんですね・・・
お茶やミネラルウォーター、ヨガ、サウナ、半身浴
など「発汗」によるデトックスよりも、
日々の「快便」の方がデトックス効果は高いことになるんです
（お水を飲むことや、適度な運動、体を温めることは、
結果、便秘改善にもつながるので無駄ではないですよ♡）
デトックスって日々の生活にプラスして何かをしなければいけないと思われがちですが、
腸内環境を整え毎日快便を心がけるだけで大きな効果があります！！
腸の不調を改善するのにまずは
【規則正しい生活】
◎早寝・早起き
◎規則正しい食事
◎リラックス
生活リズムや生活習慣を今一度見直してみましょう
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美腸おうちごはん〜soleil〜
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