心を楽にする方法

 

嫌な気持ちや

 

マイナスの感情は

 

書き出すことで

 

客観的に

 

自分を眺めることができます!

 

書いたものを見ることで

 

3つの気づきで

 

心の変化が起きます。

 

 

 

①冷静に見ると

 

「これだったら乗り越えられるぞ」と

 

気づいて

 

その結果

 

マイナスの感情を

 

恐れなくなった。

 

 

 

②自分を

 

悩ませる「出来事の数」は

 

それほどではないことに

 

気づいて

 

なんとかなると思った。

 

 

 

③書いたことを

 

落ち着いて見ると

 

内容に

 

気づいて

 

どうしたら

 

解決できるかを

 

前向きに

 

考えるようになった。

 

 

悩みを

 

具体化できない人は

 

感情的になって

 

イライラしたり

 

なんとなく不安だったり

 

気分がスッキリしない状態を

 

 

頭の中で

 

繰り返し

 

巡らせて

 

嫌な思いが

 

雪だるまのように

 

膨らみます。

 

 

問題を書き出してみましょう!

 

 

書き出したらどうするか?

 

次回に続きます😀

 

 

今日も頑張っている

 

あなたに

 

ありがとう🍓

ありがとう🍐

ありがとう🍊

 

ラッキー🤞ソロモン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とても良いものを紹介しています😃🌷